雜糧時蔬卷的做法 低脂減重主食❗️雜糧時蔬卷❗️好吃不長胖 雜糧時蔬卷怎麼做

“用三色糙米（白糙米，黑米，紅米）代替大米，捲上自己喜歡的蔬菜，來點芥末醬，一款好吃低脂的雜糧時蔬卷就製作完成了，也可以稱作改良版壽司。”

食材明細

• 甜辣 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

雜糧時蔬卷的做法步驟

• 1、準備圓生菜，紫甘藍切絲，火腿腸切長條，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末醬。

• 2、竹簾上鋪保鮮膜，均勻的鋪上一層三色糙米，擠上黃芥末醬。

• 3、在靠近內側三分之一處放上適量的圓生菜，紫甘藍，紫菜碎，芝士片，雞肉腸。

• 4、從近側往遠處捲起來。

• 5、去掉保鮮膜，切開，在表面擠上芥末醬。

• 6、低脂低卡，飽腹感強，怎麼吃都不胖。

小竅門

1、三色糙米沒有大米粘糯，可以多鋪一點，防止卷的時候漏菜。
2、配菜隨意更換，胡蘿蔔，黃瓜，蟹柳等都不錯。