吃什麼提升免疫力

免疫力是很重的東西，很多人身體孱弱是因為免疫力的不足造成的。但是想要提升免疫力卻不是很簡單的。不僅要加強鍛鍊。還要有合理的作息和健康的飲食方式。那麼，吃什麼提升免疫力呢？下面我們給大家介紹幾種提高免疫力的食物。

吃什麼提升免疫力

1、山藥

在秋天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裏含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜

不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜

韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裏吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，秋天多吃韭菜，效果倍好。

4、蜂膠

我們經常稱之為蜂蜜，它能增加體內有益細胞形成，從而達到增加吞噬病菌的能力，使身體各個機能得到保護。

5、菌類食品

很多人不喜歡吃，其實它所包含的營養是十分多的，它不僅含有礦物質硒和抗氧化劑，還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

6、蘿蔔

有句俗語這樣講：蘿蔔上市，醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B羣，β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒，改善焦躁不安，防止骨質疏鬆等功能。

7、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，其中含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

8、酸奶

益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

通過上文的介紹，吃什麼提升免疫力這個問題已經得到了很好的解決。只要吃對食物，就能夠正確的提高免疫力哦。冬瓜，夾菜，蜂蜜，山藥，蘿蔔，獼猴桃等食物取材十分的方便便捷，價格也很便宜，大家不妨多吃一點這些食物哦。