不吃晚餐減肥真的有效嗎

愛美乃人之天性，為了能夠減肥，人們花樣百出，發明出了各種各樣的減肥瘦身辦法。健身，節食，喝減肥茶，各種花招層出不窮。這其中，就有人通過不吃晚飯減肥。那麼，不吃晚飯減肥真的有效嗎?這樣做會不會對健康有什麼損害呢?

其實控制體重的人特別多，現在有一種特別特別流行的説法，就是晚餐不吃這樣的話就能減肥。但實際上是這樣我們之所以會長胖就是體重會增加得比較多，特別是身體脂肪的含量提高，主要還是因為能量的攝入大於支出，它並不在於説是某一頓吃得是多還是少，或者説某一頓吃還是不吃。

減肥包括多消耗、控制攝入兩個方面，不吃晚飯，減少一頓餐，理論上是減少攝入。但是前提是晚飯沒有吃、全天的總熱量確實是減少了。有部分人因為不吃晚飯，加大中餐以及早餐的量，這樣減肥的效果相對較差。

對於某些減肥的人來説，可能有些不選擇吃晚飯，但是從一些長期的的減肥的人身上來看，雖然短時間內他們的體重是有所下降，但是最後並沒有維持一個比較理想的一個減重效果，一旦時間變長，體重仍然可能變回原來的數值，甚至造成一個反彈，體重遠遠大於減重前，那真是得不償失了。因此我們不管是什麼都不都提倡不吃晚餐。

另外，不吃晚飯對健康也會有一定的影響。從胃腸道的角度來講，提倡規律飲食，如果過長時間飢餓，雖然體重下降，胃腸道就會出現問題，這樣的減肥得不償失。同時，還容易引起低血糖和膽結石等膽道系統的疾病，不利於身體健康，不建議不吃晚餐減肥。

不過，雖然不提倡不吃晚飯減肥，但是卻可以改變攝入的方法。可以少吃，可以選這種好消化的可以選這種低能量的，但是一定要均衡，也就是説不要太偏重某一個東西，比如説有的人可能晚餐什麼都不吃只吃一點點水果，那麼晚上只吃水果是不是可以如果説一個星期有一次最多兩次晚餐你是隻吃水果，前提是中餐和早餐吃得也比較好的話是可以的，但是如果長期地就是晚餐只吃水果其他的任何食物都不吃的話也會造成一定程度的營養不良

因此，可以看出，不吃晚餐減肥並不具有科學性。盲目地相信不吃晚飯減肥，不但不能夠瘦身，而且會導致自己的健康出現問題，得不償失。減肥應該適度而為，比如在吃晚飯時少吃，或者通過搭配使得攝入的熱量最小化，都可以達到一個減肥的效果。