營養的四季養生粥如何做簡單又好吃

準備時間:2小時　　　　烹飪時間:30分鐘

四季養生粥的用料非常豐富，主要是粗糧，因而很有營養。適合早餐或者或者當主食。春夏秋冬，適合的人羣廣，男女老少都可以吃，尤其是小孩子喜歡吃，所以這款粥是很多媽媽必定會做的。好啦，廢話我就不多講了，需要的用料和操作步驟都在下面啦。

主料

薏米 ：70
黑米 ：70
大米 ：70

輔料

黑芝麻 ：20
紅糖 ：適量
花生 ：30
核桃 ：2個
黑豆 ：30
蓮子 ：30

具體步驟

1.準備好所有材料

2.清洗乾淨，提前一天加水泡好

3.蓮子去掉蓮心，核桃去皮

4.加入足夠的水大火煮開，小火煮半小時

5.關火加入適量紅糖，攪拌均勻

6.上桌了

烹飪技巧

一：材料一定要提前泡軟，大米可以不泡；二：紅糖不宜久煮，後放。