美味減肥食譜·煎牛排配蔬菜沙拉如何做簡單又好吃

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘

主料

牛排 ：200

輔料

蒜蓉 ：少許
黑胡椒 ：少許
紅辣椒沫 ：少許
歐蒔蘿 ：一大勺

具體步驟

1. 用蒜蓉、黑胡椒、歐蒔蘿（一種牛排香料，可在超市中尋找）和少許紅辣椒末一起攪拌均勻摸在牛排兩面。用橄欖油將牛排煎熟，切片即可。

2. 沙拉選用綠葉蔬菜，倒入少許橄欖油攪拌，最後撒上Cheese即可。

烹飪技巧

這是我頭兩個星期的菜譜之一，在頭兩個星期裏不可以吃任何含有糖份的東西，包括米飯、饅頭、麪包、土豆、胡蘿蔔、牛奶等，包括調料也要選擇不含糖的，水果不也能吃，那巧克力、糖果就更不用説啦！