脱髮吃什麼蔬菜比較好

脱髮對於人們來説是非常苦惱的事情，而且脱髮容易導致自身的自信心缺失。蔬菜中藴含着豐富的營養，因此，小編為大家推薦了一些適合脱髮吃的蔬菜，那麼，脱髮吃什麼蔬菜比較好呢？接下來，讓我們一起閲讀這篇文章，它能告訴我們答案。

一、脱髮吃什麼蔬菜比較好

1、多食維生素B6、維生素E

維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

2、鮭魚

鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭髮的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

3、雞蛋

除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵(貧血)是脱髮(特別是女性)的主要原因。 4、 優酪乳

4、核桃

這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脱髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。

5、促血液循環食物

頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

6、補鐵

鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脱髮掉髮情況都非常有幫助。

7、吃葡萄乾防止脱髮

促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力

8、平常吃牛排可防止脱髮

養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脱髮的產生。

脱髮吃什麼蔬菜比較好呢？多食維生素B6、維生素E、促血液循環食物等等，在獲取豐富蛋白質、鐵和鋅的同時起到固發護法的作用。頭髮的大部分營養來自於蛋白質，因此富含蛋白質的食物可以有助於頭髮健康，有效的防止了脱髮的產生。小編建議大家可以嘗試下呢。