脱髮白髮吃什麼食物

現在很多人都有脱髮白髮的現象，特別是在學生中，記得讀高中的時候，快到高考的前幾個月，大家忙忙碌碌的，看着好多人的頭髮都白了不少，很多的男生甚至頭髮全都白了。這就是所謂的少白頭吧。那麼脱髮白髮吃什麼食物呢？

脱髮白髮吃什麼食物

1、維生素A

維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。 　

2、維生素B　

維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。 　　

3、維生素E

維生素E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。  

4、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脱髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。

5、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉髮的危險。長時間食用這類食物，會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性，這類酸性物質容易引起酸毒素過多。

而蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。

6、補碘

有些女性朋友雖然説沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。這樣的頭髮也極大的影響到美觀，出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。

要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。

脱髮白髮吃什麼食物呢？以上為大家介紹了脱髮需要補充的營養，需要補充充足的維生素A、維生素B、維生素E，還要補充大量的植物蛋白，所以建議大家多吃蔬菜水果。而且很多人脱髮都是與心情有關的，所以還希望大家保持良好的心情。

熱門菜譜推薦：紅燒雞翅  冰皮月餅  紫菜包飯  油燜大蝦  香菇油菜  肉末豆腐  乾煸豆角  脆餅