什麼食物防脱髮

對於脱髮患者而言，什麼食物防脱髮，是他們應該多吃的呢？俗話説，是藥三分毒。假如只是在初期脱髮，或者只是稍微有一點點脱髮的時候，完全可以採用食療的方法，來應對脱髮問題。那麼，哪些食物對治療脱髮有一定的功效呢?下面介紹對治療脱髮有好處的食物。

什麼食物防脱髮

能防脱髮的食物有含有維生素A、含銅、鐵微量元素、含蛋白質的食物等等。

1、含有維生素A

經常的頭髮脱落或者是有頭皮屑，那麼可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

2、含銅、鐵微量元素

防脱髮的食物有哪些?要想避免脱髮，那麼就要注意護髮，在護髮的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭髮缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。

3、含蛋白質

對於頭髮的助長劑那就是蛋白質，對於蛋白質的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質，魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些含有蛋白質的食物，經過了胃腸的吸收之後，就可以形成各種的氨基酸，然後進入血液，從而由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

推薦食物

葡萄乾

這種食物可以促進頭皮的血液循環，並且還可以讓頭髮生長的更加的有動力，也是一種防脱髮的食物，所以如果有脱髮的現象，那麼可以吃一些葡萄乾，是很有效果的。

紫菜、海帶、蛤肉等海產品

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

核桃、花生、葵花籽

堅果類胱氨酸缺乏是導致頭髮脱落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

黑芝麻、黑豆、黑米

穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脱髮，還能讓頭髮擺脱乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

洗髮、護髮，固然對保持秀髮的光澤亮麗非常重要，然而，吃對食物則是對頭髮由內而外的養護。頭髮一大把的撒落，是不是感到恐慌又心疼？其實，早點注意平衡飲食，結果就會有所不同。上文介紹的一些食物，希望能夠幫助大家解決“什麼食物防脱髮”的問題。