防止脱髮吃什麼食物

脱髮是一件讓人非常痛心的事情，看到頭髮大把大把的脱落，讓人無比傷感和焦慮，脱髮的原因有很多，除了要在藥物輔以治療以外，食療才最關鍵，吃對了就能很快改善這種脱髮的情況，那麼防止脱髮吃什麼食物呢？跟我來吧。

防止脱髮吃什麼食物

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脱髮，是成年男性中最常見的一種脱髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可以幫助預防“謝頂”。

三、含維生素類食物

頭髮脱落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

四、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分説明，蛋白質是秀髮的基礎。

頭髮和人一樣，也有其生長規律。在大部分換季之交，毛髮往往會掉落，並在接下來的季節重新開始生長。如果不是長期大量掉髮，不需要太過緊張，但經常大把大把地掉落，那麼就要警惕了。

防止脱髮吃什麼食物，大家都記住了嗎？合理飲食，營養均衡了，身體各種元素都得以補充，脱髮的狀況自然就會減輕了，平時還要加強鍛鍊，多運動、保持好良好的心情，情緒也是非常重要的，越是痛苦、心煩，身體的機能就難以恢復，良好的情緒才有助於身體的健康。

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