男性吃什麼防止脱髮

脱髮成了現在大家都很關注的一個問題了，現在的人由於學習、工作壓力大，所以掉髮很嚴重。其實脱髮對於女性來説才是最嚴重的，畢竟女性還是需要一頭烏黑亮麗的頭髮的。可是説實在男性要是掉髮，最後成了光頭也不太好看啊。那麼男性吃什麼防止脱髮呢？

男性吃什麼防止脱髮

第一點、補充蛋白質

男性脱髮應該吃什麼呢?蛋白質是頭髮最重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭髮因為得不到養分很可能出現頭髮生長緩慢、鬆動、甚至脱落的情況。一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質，因此必須從飲食中補充，富含蛋白質的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。

第二點、補腎食物

一些男人的脱髮可能是由於腎虛引起，科學證明腎虛是造成脱髮的重要原因之一，因此如果感覺自己的脱髮是腎虛引起的，那麼用食物補腎是不可缺少 的。一般來説，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎。此外，用中藥補腎也是不錯的方法，常見的如山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等，這是男性脱髮應該吃什麼的方法。

第三點、補充維生素

男性脱髮應該吃什麼呢?維生素也是頭髮健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對於頭髮生長有直接的促進作用。男人脱髮應該針對性的補充維生素，一般情況下我們可以從水果和蔬菜中補充足夠的維生素，如大豆、胡蘿蔔、海帶、蘑菇等等。

第四點、鐵和鋅

男性脱髮應該吃什麼呢?鐵和鋅是人體很多組織發育的重要微量元素，對於頭髮的生長也有直接的促進作用，當體內缺乏鐵和鋅時，容易導致頭髮發黃、變細、脱落。因此男人脱髮應該首選補充鐵鋅微量元素。含有鐵鋅的食物有：菠菜、芹菜、動物肝臟、蓮子、海帶等。

注意事項

1、戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長，這對脱髮的預防是很重要的。

2、脱髮的預防還要注意不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

3、節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脱髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

4、勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血，這也是脱髮的預防方法。

5、不用脱脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脱脂性和脱水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死，因此，這也是脱髮的預防方法。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

男性吃什麼防止脱髮?其實脱髮和腎是有很大關係的，所以補腎是很重要的。大家都説黑色的食物補腎，的確，黑豆不僅具有不錯的補腎的效果，還能有效防止脱髮。其實男性脱髮嚴重還是建議少抽煙喝酒，平時保持心情的愉悦，這樣可以有效的減少脱髮的症狀。

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