男士脱髮吃什麼食物

脱髮的問題現在也是越來越普遍了，因為人們的生活壓力越來越大，生活作息和飲食機構變得不健康，也就導致了脱髮掉髮的問題。那麼，今天講的是關於脱髮的問題，針對的羣體時男性朋友。那麼，男士脱髮吃什麼食物呢？一起去瞧瞧。

男士脱髮吃什麼食物

1.可以多吃芹菜、香菜和西蘭花

因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”

2.胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等

瓜果蔬菜中含有較多的維生素A

3.動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類等

食品中也含有較豐富的維生素A

4.維生素B等維生素

可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中

5.皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

6.黑芝麻

黑芝麻中含有卵磷脂、維他命E、蛋白質、亞油酸等成分，這些成分是促進頭髮再生長的重要元素。無論是預防脱髮，還是促進頭髮再生，都可以常食用黑芝麻。具體可以用芝麻研磨成粉衝調食用，也可以用黑芝麻做成一些美味的湯品。既享受美味，又補充頭髮所需的營養，一舉兩得。

7.核桃

和芝麻一樣，在核桃當中含有大量的維生素E，維生素E能夠使人體內的細胞免受自由基等氧化物質的損害。吃核桃可以很好的預防脱髮，除此之外，核桃對髮質乾枯和白髮也都有很好的調理效果。

8.牛排

大家都知道牛排自傳入中國以來，受到了很多人的青睞。但是很少有人知道牛排的營養價值其實是非常高的。牛排當中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，這些物質可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而達到防止脱髮的功效。

9.木瓜

木瓜中含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等均可為頭髮提供多種營養，能去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

10.多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脱髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

這篇文章很好的回答了男士脱髮吃什麼食物這個問題，比如多吃芹菜、香菜和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果、動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類、補充維生素B等維生素，還有黑芝麻、牛排、木瓜等等，你都掌握了嗎？

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