要怎麼吃才健康呢-紅糖餈粑熱量高

説起紅糖餈粑，很多小夥伴的食慾一下子就上來了，尤其是那些喜歡吃糯米甜食的朋友，對紅糖餈粑減脂是一點抵抗力都沒有，看到就想吃，一尺就停不下來，非要吃個爽為止。但是我們都知道，紅糖也是糖，吃多了對身體總歸是沒有好處的，而且餈粑時糯米做的，吃多了也不好消化。

一、紅糖餈粑熱量高嗎

餈粑熱量高，能夠給人體補充能量。提高免疫力餈粑裏糖分高，加上本身熱量高，含有碳水化合物和脂肪，能提高人體免疫力。餈粑是糯米做的，吃多了是容易傷胃，容易依法胃部疾病，還是少吃點為好。

餈粑的熱量(以100克可食部分計)是322大卡(1347千焦)，單位熱量較高。每100克餈粑的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%

在提供熱量的三種物質，碳水化合物(糖)、蛋白質、脂肪中，糖提供的速度最快(所以麪包、米飯吃了很快就飽也很快就餓，澱粉也是碳水化合物)，糯米餈中含有很多糖(餡和糯米中)和脂肪(裏面加的油脂)，因此熱量很高。所以，如果最近是在減肥的親們，最好就是少吃甚至不吃了。

二、孕婦能吃紅糖餈粑嗎

孕婦能吃紅糖餈粑，孕婦們飲食可以多補充以下種類食物：

1.維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

2.蛋白質：懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。

3.水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

4.碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。

三、紅糖餈粑吃了會胖嗎

只要適當解解饞，只要不吃太多就不會，就不會長胖啦，不要吃太多，糖類進入身體會轉變為脂肪，也含有少量的糖分

糯米和芝麻豆沙的熱量都是很高的 ，如果怕胖的話就不要吃了 ，不過這個東西蠻好吃的，實在饞的話當早飯吃吧，少吃一點，記住不要和蛋白質一起吃，像牛奶，豆漿這樣的，混一起吃更容易胖的

看了上面這麼多關於紅糖餈粑的介紹，相信大家對紅糖餈粑熱量的問題也應該都有了自己的認識了吧。其實，紅糖餈粑那麼美味，絕大多數人的確是難以抵擋它的誘惑的。吃總是要吃的嗎，不然生嘴巴有什麼用呢。但是大家一定要做到節制哦。切不可因為貪嘴而傷了身體哦。