紅毛丹熱量高麼，減肥可以吃嗎，怎麼吃健康

紅毛丹是一種美味的水果，美味且口感好，紅毛丹含有豐富的維生素和鈣質，磷質，而含有的能量和脂肪卻是極低的，也就是説想減肥的吃它是一種很好的選擇，想吃的朋友們一定想知道秋減肥可以吃嗎，怎麼吃健康，那麼我就為大家介紹一下吧。

一、紅毛丹熱量高嗎

熱量不算特別高。 紅毛丹中含有豐富的鈣質，磷質以及維生素C，長相較為獨特，口感跟荔枝接近，碳水化合物含量也比較高，根據《食品營養成分表》顯示，紅毛丹的熱量為82大卡(100克可食部分)，在水果中屬於不算特別高，但是在日常生活中，還是適量食用為宜。

二、吃紅毛丹容易發胖嗎

紅毛丹吃多了容易發胖。 因為紅毛丹中含有豐富的碳水化合物，熱量並不算太低，若是短時間內大量食用，會攝入多餘的糖分，機體無法及時消化，進而會在大量堆積體內，逐漸轉化為脂肪，因此，建議少量食用，以免導致身體發胖。

三、怎麼避免吃紅毛丹發胖

1、運動 若是一時之間食用過多的紅毛丹，建議通過做些運動來消耗多餘的熱量，避免大量的脂肪在體內堆積，導致身體發胖，例如：慢跑半小時及一小時，跳繩15分鐘，仰卧起坐等等。

2、減少主食的攝入 由於日常攝入的主食多為大米、麪條等，這些均含有大量的澱粉，糖分，吃多了容易發胖，因此適當減少食用，有利於避免發胖。但是不可以完全不吃。

四、減肥的人能吃紅毛丹嗎

適量食用為宜。 紅毛丹中的碳水化合物含量也比較高，而減肥的人羣需要避免食用過多富含碳水化合物的食物，以免導致過多的熱量堆積在身體內，難以消耗，容易引起發胖。因此建議適當食用為宜。減肥期間可適量食用。

五、好處

1、紅毛丹果實營養豐富，供鮮食和加工制罐頭，此外還可制蜜餞、果醬、果凍和釀酒。

2、紅毛丹果殼洗淨加水煎煮當茶飲，可改善口團炎與腹瀉。

3、紅毛丹植株的樹根，洗淨加水熬煮當日常飲料，能降火解熱;

4、其樹皮水煮當茶飲，對舌頭炎症具有顯著的功效。

六、食用禁忌

1、胃炎，消化性潰瘍

2、陽虛體質

3、紅毛丹的果核上有一層堅硬且脆的保護膜，和果肉緊密相連。這層膜，人的腸胃是無法消化的，吃到肚子裏會劃破腸胃內壁，食用時一定要將這層膜剔除乾淨。

通過以上的文章，大家可以瞭解到紅毛丹熱量高麼，減肥可以吃嗎，怎麼吃健康。大家是否迫不及待的開始吃起來了呢，相信很多對它不感冒的朋友們一定喜歡上它了吧，還有什麼誘惑比的上美食，而且還是可以減肥的美食,紅毛丹有如此多的好處，還等什麼，開吃吧。