產婦月子吃什麼奶水多

孕婦生產完後，最應該關注什麼問題?自然是奶水問題，寶寶剛剛出生要喝奶水，母乳對寶寶十分重要，特別是坐月子這一時段，對奶水的需求是很大的。但是，並不是每一位產婦都奶水充足。奶水不足，當然要催奶，你知道產婦月子吃什麼奶水多嗎?

一、產婦月子吃什麼奶水多

花生：

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜：

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水：

都説湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

二、下奶菜譜推薦

1、大棗煮豬腳

豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，葱切段。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、葱段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

2、木瓜花生大棗湯

木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

3、芙蓉鯽魚

將鯽魚殺洗乾淨。雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生薑去皮切片。香菜洗淨。將處理好的鯽魚擺入魚盤中。雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

介紹了這麼多產婦月子吃什麼奶水多的內容後，相信各位產婦一定有了新的認識和啟發。產婦在坐月子的時候，食用下奶的食物，保證寶寶的奶水供應充足，利於寶寶的健康發育和成長。希望這篇文章能夠給大家帶來切實的幫助。