產婦吃什麼奶水會多

媽媽的奶水是剛出生的小寶寶的飲食，媽媽奶水量的多少會影響到小寶寶的健康成長，但是有的媽媽們由於產後的氣血虛弱等原因導致很多媽媽出現缺奶的現象。缺奶的媽媽們可以在我們平時的食譜上面調整，或許媽媽們的奶量會增加。所以我們要注意在飲食上的搭配，那麼產婦吃什麼奶水會多?

一、產婦吃什麼奶水會多

鮮鯉魚湯

原料：鯉魚1條，鹽、薑片各適量。

做法：將鯉魚洗淨，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。

應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來説，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。

羊肉湯

原料：羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。

做法：把當歸洗淨，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

應用：當歸性温，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及B族維生素。適合媽媽們分娩後血虛乳少，惡露不止等症狀。

烏魚

原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，葱、鹽、料酒等各適量。

做法：將烏魚去鱗及內臟，洗淨，將通草和葱、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。

應用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優質蛋白，並具有促進傷口癒合的作用，適合身體未完全復原的媽媽吃。

豬蹄

原料：王不留行10克，漏蘆10克，母丁香6克，天花粉15克，殭蠶10克，穿山甲10克，豬蹄一對。

做法：水煎諸藥3次，每次均去渣留汁，用藥液煮豬蹄至爛即可。飲湯吃豬蹄，分頓服食。

應用：王不留行性味甘苦，行血通經下孔;穿山甲性味鹹寒，善竄，專能行散，天花粉甘寒生津，殭蠶散結通絡，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳;丁香理氣止痛;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。 適合產後乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。

鯽魚湯

原料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。

做法：將鯽魚洗淨，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

應用：鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。適合產後氣血不足，食慾不振，乳汁量少的媽媽。

鮮拌萵苣

原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

做法：將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

應用：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜餚，還有增加纖維素，防止便祕的功效。消熱利尿下乳。適合產後乳汁稀少，小便頻繁的媽媽。

蒲公英泡水

原料：曬乾蒲公英根或葉

做法：將曬乾的蒲公英根或葉放到鍋裏煮沸，每日喝至少三杯。直接買新鮮蒲公英根茶直接用開水泡。

應用：蒲公英性平味甘微苦，消腫散結及催乳作用。沖泡口服，還是搗泥外敷，對治療乳腺炎皆有效驗。蒲公英還含有一些特殊的物質，堪比抗生素，可以當藥物使用，治療癤、腫、癰等。將蒲公英葉片搗碎，貼敷於患處，幾天便可癒合。[1]

雷氏催乳湯

材料：黃花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。

做法：

(1)產後乳房柔軟無脹感者，取豬蹄兩隻洗淨，將內袋直接置於砂、搪瓷、玻璃鍋內，加水2000毫升，浸泡20分鐘後，大火煮沸，小火煮制2小時，將內袋取出即可(可視個人口味適量加入鹽、葱、姜調味，忌放味精)。

(2)產後乳房脹痛、乳絡不通者，用砂、搪瓷、玻璃鍋內，加水1000毫升，浸泡本品20分鐘後將湯瀝出至其它容器二次加水300毫升，沸騰後小火再煮15分鐘，將內袋拎出，將頭、二煮湯混合後飲用。

(3)用砂、搪瓷、玻璃鍋內加水1000毫升，浸泡本品20分鐘後，大火煮沸，改用小火煮制30分鐘將內袋拎出即可。

功效：健脾胃、益氣血、暢氣機、通乳絡，刺激乳腺發育，使泌乳抑制因子(PIF)分泌減少，進而使垂體泌乳素(PRL)增加，激活腺體細胞，促進乳汁分泌。

缺奶汁的媽媽們不用太煩惱，因為在飲食上我們可以儘可能的吃搭配好的增奶食譜。如果平時亂吃的話，那媽媽們只會造成更嚴重的效果，孩子受到影響。所以媽媽們要多瞭解瞭解這篇“產婦吃什麼奶水會多”裏的幾款食譜，按照食譜上面的飲食來搭配，整理好平時要吃的東西，只要規律的飲食，那麼奶汁量一定會增加的。