產婦坐月子吃什麼油好

孕婦產後的飲食肯定是要十分注意的，除了許多生冷寒涼的食物不能吃以外，在食用油這方面也是有着許多講究的。我國的食用油有許多種，麻油、花生油、菜籽油、葵花油以及橄欖油等等，品種如此繁多，那麼，產婦坐月子吃什麼油好呢？下面我們一起來看看吧。

產婦坐月子吃什麼油好

1、胡麻油

一般建議坐月子期間產婦應首選胡麻油。並且建議產婦的食用量：每天25——50g。建議從懷孕4個月開始，直到產後4個月或半年的期間，都應該食用富含α-亞麻酸的胡麻油為食用油。

在月子餐料理中，全程採用胡麻油和米酒水來製作菜餚、湯品。而此中胡麻油也為特製的，經低温烘焙後再壓榨，可保食後不上火。用麻油製作的麻油豬肝、豬腰等食品，不僅有助於污血（惡露）順利排出，還促進子宮收縮，又對剖腹產手術刀口癒合有益，因此，對產婦產後恢復極有幫助。同時，生理期、更年期女性食用也有相當大的好處。

2、茶油

坐月子期間產婦也可以使用茶油來烹調食物，茶油食用保健價值有很多，助消化、養顏、明目、烏髮；潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火；提高母乳產量、促進胎兒發育、提高精子分泌；預防高血壓、預防心腦血管疾病、抑制動脈粥樣硬化；降低膽固醇、清除體內脂質超氧化物；抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力,抗癌消炎；肌膚將得到滋潤，變得柔軟細膩更具彈性。

3.火麻油

火麻油是一種優質食用油，富含ω-3脂肪酸、α一亞麻酸及各種不飽和脂肪酸，在人體內可直接轉化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亞麻酸，這是植物油中最高的，而ω-3脂肪酸是寶寶大腦發育的“黃金物質”，母乳餵養，及時補充豐富的ω-3脂肪酸是對保持寶寶大腦發育需要的最佳方法。

4.山茶油

孕婦在孕期食用山茶油可以增加母乳。但是山茶油所含的飽和脂肪酸較高，容易引起高血脂、心血管疾病。所以不易長時間食用。

5.橄欖油

孕期女性對維生素、礦物質等需求量急劇增加。橄欖油易於被人體吸收，而且含有豐富的可溶性維生素A、D、E、K，以及胎兒生長髮育必需的脂肪酸等營養素。

6.黑芝麻油

黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。可以做成各種美味的食品。一般人均可食用。

產婦坐月子吃什麼油好呢？橄欖油是近年來比較受人青睞的一種食用油，它含有多種維生素和礦物質，最是適合孕期婦女食用，能提供胎兒生長髮育所需的許多營養物質；火麻油富含亞麻酸，最是適合孕婦食用，能有效促進胎兒腦部的發育。