碘元素對於人體有什麼好處-含碘的食物和水果蔬菜都有哪些

碘元素是我們日常生活中非常常見的一種元素，這種元素在維持人體正常生長髮育正過程中發揮着非常大的作用，那麼大家是否知道我們平日裏常吃的食物，比如説蔬菜水果還有其他的一些肉蛋類，到底都有哪些含有更多的碘元素，今天的文章就想簡單地給大家介紹含碘的食物和水果蔬菜都有哪些。

一、含碘的食物和水果蔬菜都有哪些

我們生活中最常吃的含有碘元素比較高的水果就是柿子和梨了，都是很容易在市場上購買到的。另外也還有含有碘元素的水果，就是蘋果，香蕉，這兩種水果中的碘元素含量沒有柿子和梨裏面的高。

含有碘元素比較多的蔬菜是白菜，菠菜和芹菜，這三種都是比較適合補充碘元素的蔬菜，一般來説，我們日常生活中吃到各種肉類和蛋，比植物中含有碘元素較多，尤其是海產品中的碘元素非常高，因為我們知道海水中有豐富的碘元素，含碘量最高的食物都是海產品，比如説海帶，紫菜，帶魚，還有扇貝。海蔘，海蜇，另外海里的獨特的一種菜，海帶，也是補充碘元素的很好的選擇。

二、補充碘元素的好處

1.碘元素對於促進生物氧化有很好的作用，因此碘元素能夠促進人體的甲狀腺素分泌，甲狀腺素對於人體正常生長髮育有很大的促進作用，尤其是小朋友應該多吃一些含有碘元素的食物。

2.碘元素還能夠調節人體內蛋白質的合成和分解，如果人體中沒有足量的蛋白質的話，吃適量的碘元素可以促進甲狀腺素的分泌，從而能夠促進人體利用自身含有的氨基酸中形成更多的蛋白質。

3.如果想要減肥的朋友，也可以多吃一些含有碘元素的食物，碘元素可以促進血糖在人體內的吸收消化分解，對於減降低人體的脂肪含量也有很好的幫助。

4.碘元素還能夠促進維生素的吸收和利用，因為甲狀腺素能夠促進人體吸收煙酸，從而促進胡蘿蔔素轉化為維生素A，這些都是人體正常生長髮育必不可少的營養物質，碘元素還能夠增強人體中各種各樣的酶的活力，發揮酶在人體物質代謝中的作用。

含碘的食物和水果蔬菜都有哪些，估計你們看了文章的介紹就瞭解到了很多種食物了吧，所以想要補充碘元素不需要購買保健品，多多的吃文章中提到的食物，就足夠了，再生活中大家一定不要忽視補充碘元素，因為它對於人體維持正常生理狀態很重要。