那麼含碘的食物有哪些？-碘元素是可以食補的

碘元素是我們人體必不可少的一種營養元素，我們平時可以通過食物來補充碘元素，那麼含碘的食物有哪些?

含碘的食物有哪些

1.乳製品

乳製品是我們平時經常會吃的，乳製品當中的鈣元素是很豐富的，這是很多人都知道的，但其實乳製品也是我們在日常生活中獲得碘元素的一個重要途徑。

2.雞蛋

很多人每天都會吃一到兩個雞蛋，尤其是蛋黃當中含碘量是比較高的，是雞蛋中含碘量最高的部分，但也有很多人不喜歡吃蛋黃的部分，一般來説，一個雞蛋中含有大概24微克的碘，是每日攝入量的十分之一左右。

3.金槍魚

金槍魚不僅是一種低卡路里和高蛋白的食物，同時由於金槍魚是一種海魚，海水當中碘元素含量是很高的，因此在金槍魚體內含有一定數量的碘元素，平時適量的食用一些金槍魚是很不錯的選擇。

4.蝦

蝦當中的含碘量是很高的，在85克蝦中大概含有35微克左右的碘元素，大概是建議每日碘元素攝入量的23%。

含碘的食物有哪些?在乳製品，雞蛋，金槍魚和一些蝦類食物當中的碘元素含量是非常豐富的，我們應該適量吃一些含碘元素的食物。