真的需要適當補充！-碘的食物有哪些

小編相信大家對碘這種物質一點也不陌生，而且我們還經常能吃到它。碘對於人體的作用不容忽視，食碘過量或過少對人體都會有或大或小的影響。所以大家肯定有這樣一個疑問，富含碘的食物有哪些，接下來小編就為大家介紹一下。

含碘的食物有哪些

1.海帶

海帶是一種大家常見的食物，經常會用來作為涼拌菜，是口感較為爽脆的一種食物。其含有蛋白質、維生素、礦物質等多種營養元素，但海帶最主要的特點是富含碘物質，很適合維護基本身體的健康，對身體有很多。所以海帶大家可以適當食用，補充身體所需的碘含量，一週兩到三次最為適宜。

2.紫菜

紫菜味道鮮美，常被大家用來燒製成湯，是一種家裏常備的食材，也是一種碘元素較多的食物。況且紫菜具有防治衰老、增強記憶力等等對身體好作用，真可謂老少皆宜。小編認為大家可以經常將紫菜熬成養生的紫菜湯來食用。

3.裙帶菜

想必大家對裙帶菜還是比較陌生的，畢竟小編吃過的次數也是寥寥無幾，但是它的口感並不輸於海帶，也可以作為一種涼拌菜。裙帶菜生長在海底，被稱為深海綠黃金，從而可見它的營養價值。但也不宜過多攝入，好東西總是要少少吃慢慢吃。

4.鮮帶魚

鮮帶魚是小編非常喜歡吃的一種食物，因為它肉肥刺少，極其鮮美，而且營養價值一點也不少。經常食用帶魚具有補益五臟的效果哦。但切記帶魚不能和山楂一起進食，否則會引起身體上的一些不舒服。也不可用牛油或者羊油煎炸，畢竟兩者相生相剋。

含碘的食物有哪些？富含碘的食物還有很多很多，小編就不為大家一一介紹了，希望大家在生活中可以繼續瞭解，畢竟碘物質的作用對人體還是很有益處的。但小編還是要提醒大家，碘物質還是適量攝取比較好的哦。