孕媽兒童吃補鐵的水果有哪些益處

鐵是人體組成血紅蛋白的主要原料之一,血紅蛋白主要負責氧的運輸和存儲，所以缺鐵最大的影響即是缺鐵性貧血。鐵還直接參與人體本身的新陳代謝，所以對人體免疫系統也有影響，直接關係到健康和發育。嬰兒來説由於生長所需要大量營養，發育新陳代謝相對快，容易缺鐵，寶媽從懷孕到妊娠哺乳都需要大量的鐵元素，生理本質決定了女性更易發生貧血，加之還要供給胎嬰兒，鐵的需要量大大提高，科學補充鐵元素是每個媽媽的必備功課。

一.孕媽兒童飲食補鐵的誤區

部分孕婦受各大廣告的誤導，鋪天蓋地的保健品藥劑成為了媽媽的首選卻忽略了食物補充鐵元素的吸收率高的特點，不到身體無法自主獲取的情況下，醫生是很少建議通過藥物來補充營養的，這時候媽媽開始選用肉和牛奶雞蛋，實際上牛奶的鐵含量很低，吸收率更低，雞蛋中的蛋白質還會抑制鐵質的吸收。媽媽可以通過兒童水果輔食的方法，多吃補鐵的水果，另外水果中含有的維生素C、檸檬酸等有機酸可與鐵結合，更容易讓身體吸收鐵。

二、補鐵的水果排行

1. 櫻桃

在水果家族中，對比鐵含量的百分比，櫻桃是魁首，排補鐵水果的首位。

2 .葡萄

葡萄温補陽氣，其中多量果酸有助於腸道的消化，健脾和胃。另外含有蛋白質、胡蘿蔔素、鉀、鐵以及維生素b族等對孕婦修復氣血很有幫助。

3. 獼猴桃

維生素C含量之王，這是強化免疫系統的最重要維生素，促進孕婦傷口癒合和對鐵質的吸收都靠維C；另外還含有的肌醇及氨基酸，對媽媽的產後抑鬱的情況有很好的緩解和抑制作用。在懷孕期間，明顯感覺需要補充腦力和體力的時候，也可以使用獼猴桃。

4. 龍眼

中醫中龍眼對於治療虛勞贏弱、心虛頭暈有顯著效果。這些症狀很多情況是由於缺鐵，孕婦食用補氣養血，對產後無法睡眠，神經衰弱出虛汗、記憶力減退都有很好的療效。

5. 火龍果

火龍果中含有的鐵元素比許多的水果都要高，所以是孕婦想補鐵的話可以多吃吃。

鐵是維持生命的主要物質，大家都知道它與血有密切的關係，是否缺鐵也是可以自行判斷的，如果你常感到疲乏困倦、皮膚和口脣等顏色蒼白，運動量不大就心跳加速，頭暈，眼花、嗜睡且睡眠質量不好等等症狀，這都是身體缺鐵的信號!多吃水果蔬菜，相輔相成的效果可以達到避免鐵過量流失。科學研究證明，女生的生理構造導致每個月流失的量遠大於身體所需要的量，男生的腦力和身體機能代謝快，依然會代謝很大量的鐵，只要平時多多吃水果蔬菜，就不需要過度擔心有鐵不過量的情況，祝大家都有一個好身體!