兒童補鈣的食物有哪些

很多的兒童會有挑食的習慣，雖然家長知道這是一個不好的習慣，但是往往並不能夠幫助孩子改正這個習慣。長期的挑食往往就會對孩子造成部分營養缺失的問題。那麼，兒童補鈣的食物有哪些？下面，我們就來給大家介紹一下。

一、兒童補鈣的食物有哪些

1、牛奶

營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、酸奶

營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪

營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

二、兒童補鈣的誤區

1、隔着玻璃曬太陽能減少紫外線

讓寶寶隔着玻璃曬太陽陽光中的紫外線很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃曬太陽等於沒有曬太陽，讓寶寶曬太陽一定要去户外。

2、裹得太嚴實 ，太陽接觸不到皮膚

媽媽雖然把寶寶帶到了户外，但總擔心寶寶受涼，給他穿上厚厚的衣服，或遮掩得嚴嚴實實不露出一點皮膚。這樣，皮膚中的物質不能轉化為VD，這個太陽也是白曬了。帶寶寶外出曬太陽時，應儘量多露出皮膚讓紫外線照射，陽光照射皮膚合成的VD，對於寶寶是最安全的，不會發生VD中毒。

3、一歲後不需要補鈣

很多媽媽認為1歲後，寶寶什麼都能吃，飲食已經很豐富了，不再需要補充鈣劑。根據我國兒童膳食調查，我國兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長的需要。因此，過1歲後，寶寶還應每天繼續服用鈣劑，一直到2歲，服用量大約為150-300毫克。

4、憑一項化驗檢查判定是否缺鈣

寶寶究竟是否缺鈣，不能僅憑做一項化驗如末梢血血鈣濃度測定就隨便確定，必須由醫生根椐寶寶病史、症狀、體徵及輔助檢查綜合分析後才能確定。

通過上文的介紹，兒童補鈣的食物有哪些這個問題已經得到了很好的解決。首先應當盡力幫助孩子解決挑食的毛病，只有平時攝入營養均衡才能從根本上解決缺鋅的問題。其次應當多吃動物肝臟，雞蛋黃，木耳，菜卷，豆腐能食物。