有小孩的家庭注意啦！-適合三歲寶寶吃的菜譜有哪些

寶寶們在每個階段都有適合自己實用的餐食，當寶寶到了三歲以後會更加活潑好動一些，精力與體力上的消耗都非常的大。因此寶寶到了三歲以後，食譜就該有所調整了。因為大家介紹兩道，非常簡單的適合三歲寶寶吃的菜品，下面和我一起看過來。

一、適合三歲寶寶吃的菜譜

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。

做法：把雞蛋洗淨放入鍋中，倒入水，大火煮開後，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗淨瀝乾水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司麪包放入麪包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司麪包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接着放上一層酸黃瓜片。最後再鋪上一層土司。用牙籤固定好後，將三明治對角切開即可。

2、絲瓜絡蝦米肝湯

原料：絲瓜250克，蝦仁30克，肝臟50克，葱花，薑末，適量油，少許食用油。

將絲瓜去外緣，洗淨，去皮兩半，切段，去瓜。豬肝洗淨，切片。蝦皮浸泡在水中。

從鍋裏，放入生薑，切碎的葱，然後放入肝臟，翻炒。倒入蝦仁和一定量的水，煮成絲瓜，煮3到5分鐘。

3、迷你水果三明治

食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。

將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片塗上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上塗上菠蘿醬，再取最後吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。

二、三歲寶寶每日所需

1、蛋白質。它是構成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類。

2、脂肪。它的作用是提供熱量，調節體温，保護神經及體內器官，促進維生素吸收，每日供給量應為30-40克。主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

3、碳水化合物。它是提供人體活動和生長髮育所需熱能的主要來源，每日攝入量應為140-170克。食物中的穀類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

適合三歲寶寶吃的菜譜，還有很多很多，平日裏三歲寶寶需要的營養成分也很多，不應當讓孩子養成偏食的習慣，尤其是蔬菜和水果的攝入量，一定要飲食均衡，同時適當的吃一些輔食，對孩子的健康成長也是有很大幫助的，可以在一定程度上促進孩子們身體發育。