吃紅薯的好處有哪些呢-糖尿能吃紅薯嗎

紅薯香軟清甜，是日常生活中比較常見的食物，家常菜餚中經常可見紅薯的身影，街邊也通常擺賣一些煮紅薯、烤紅薯，愛吃紅薯的人羣是比較普遍的。糖尿病患者飲食上要注意控制調節，儘量吃含糖低，有利於血管健康的食物。那麼糖尿能吃紅薯嗎？

一、糖尿能吃紅薯嗎

紅薯口感軟糯，吃到嘴裏甜而不膩，其實糖尿病人是可以適當食用的。相關資料顯示，將同樣的紅薯和米飯進行營養成分對比分析，發現紅薯裏的碳水化合物含量更低，並且各方面的指數都是比較有優勢的。

比如紅薯的升糖指數就低於白米飯。因此，喜歡吃紅薯的人，可以用紅薯代替部分的主食，這樣一來就不用擔心血糖指數會明顯上升。

二、血糖高的人一天吃多少紅薯合適

雖然説紅薯的升糖指數比白米飯低，但是吃任何東西都要有度，特別是對於想要控制體內血糖的人來説，一天的碳水化合物不能攝入過量，防止體內能量過剩，轉化為糖分。因此建議可以用約60-100克的紅薯來代替主食，這樣一來就不用擔心，體內血糖濃度會明顯升高。

三、經常吃紅薯，這3個好處可能會不請自來

1、排便順暢

紅薯是比較常見的一種粗糧，人們日常吃的米飯麪粉等，都是經過機器精細加工的，基本吃到身體裏就很容易被消化吸收，而這些粗糧裏含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進腸道蠕動，還能將腸壁上多餘的廢物一起清除體外，讓你每天的排便都很順暢。

2、血管健康

一般來説血管出現動脈硬化是由於體內膽固醇、甘油三酯含量過高，導致血管壁裏有斑塊，紅薯裏含有豐富的抗氧化成分、鉀元素、維生素C等，這些元素能夠很好的疏通血管，這樣一來就能避免血管出現動脈硬化，從而預防各種心腦血管疾病，保持血管健康。

3、體型苗條

如果能夠用部分的紅薯來代替主食，不僅對保持心腦血管的健康有幫助，還能夠降低體內攝入的熱量，這樣一來時間長了體重就會慢慢下降，對於想要控制體重的人來説，是不錯的選擇，體型會變得越來越苗條。

糖尿能吃紅薯嗎？糖尿患者可以吃紅薯的哦，用紅薯代替主食可以防止血糖上升，一般一天食用60-100克紅薯為宜，經常吃紅薯可以通便瘦身，保護血管健康，所以適宜的人羣可以多吃些紅薯哦。至於糖尿病患者，按合適的量食用紅薯最好哦。