懷孕期間吃什麼最好

知道了懷孕期間吃什麼最好以後，大家可以看看有沒有孕婦愛吃的，可以長期大量的吃，這些介紹的美食都是對於孕婦非常有幫助的，可以補充孕婦需要的營養物質喲，文章總共介紹了五大美食，這是每個有孕婦的家庭都必須準備的。

懷孕期間吃什麼最好

一、堅果

堅果類的食物含有豐富的營養價值，很多營養成分都是我們胎兒所需要的。堅果的脂肪含相對是比較高，還未懷孕之前的女性朋友有的怕熱量太高不敢食用，如果在懷孕時你要就對它重新認識了，因為堅果中含有一種脂肪非常的有益於心臟健康，而且脂肪對於胎兒腦部的發育有着非常重要的。而且食物堅果也不容易產生餓，但要注意的是每天攝入量在二十八克左順為佳。

二、綠色蔬菜

綠色蔬菜的營養價值豐富，不僅含有豐富的鋅和葉酸，且維生素含量也非常之高，那些都是胎兒健康成長所需要的營養成分，蔬菜類也是我們身體健康營養又美容好食物。比如菠菜含有豐富的葉酸，葉酸是可以預防胎兒畸形的，還含有豐富的鋅和鐵;甘藍也是非常不錯的蔬菜，它含有豐富的鈣。懷孕時期，可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜類，既保證胎兒營養，又不容易發胖。

三、全麥麪包

很多孕媽媽在愛吃麪包的同時，總是擔心容易發胖，或都是胎兒過大等問題，如果我們食用的麪包換成是全麥麪包，那麼你就不用擔心了，這樣不僅可以保證每天纖維量的攝入，讓胎兒得到健康的成長所需元素，還有它不僅含有豐富的纖維，鐵和鋅的含量也非常之豐富。

四、脱脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

五、瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。

知道了懷孕期間吃什麼最好以後，大家是不是可以很好的照顧自己家裏的孕婦了呢，孕婦是一個家庭的重點保護對象，承擔着孕育新生命的重任，千萬不能馬虎喲，所以我們要儘可能的科學合理的為孕婦搭配飲食，讓孕婦吃的好，睡得好。