備孕期間吃什麼最好

備孕期間吃什麼最好，有很多朋友在媳婦備孕期間不知道，吃什麼最好。備孕是一件大事得萬分注意，千萬不能馬虎草草了事。接下來我就為大家介紹一下女性朋友在備孕期間吃什麼最好吧，請大家趕緊跟着我一起來看一看吧。

 備孕期間吃什麼最好

1、含鋅食物

鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常，男性精液中精子數減少，甚至無精子。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。

2、含蛋白質、維生素的食物

它們可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。 含蛋白質、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內的含油較多的魚類。

3、含提高精子運動能量的作用的食物

這些食物能促進精子生成，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。含提高精子運動能量的作用的食物有：鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

4、補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

5、蘋果

蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於温潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

6、芒果

所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來説能能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

7、柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿蔔素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養元素。能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性。

8、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。

9、獼猴桃

獼猴桃中還含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助於胎兒的發育。如果想要了解更多備孕知識，諮詢專家或者和孕媽交流經驗，可以安裝好孕幫APP。

備孕期間吃什麼最好，以上文章中介紹的就是女性朋友們備孕期應該吃什麼對身體好的水果嘍。各位馬上當爸爸的男性朋友們，自己的老婆正在備孕的，可以參照以上的文章中的水果，給自己的正在備孕的媳婦買一點，和做一點她們身體需要的元素吧。