備孕期間吃什麼有助於懷孕

懷孕前的準備可不少，你知道怎樣才能懷孕嗎？其實讓自己很容易懷孕是十分簡單的，想要提高懷孕率，未準媽媽們可要比未準爸爸下更多的功夫呢，不僅要保持健康的身體，還要補充適當的營養哦。你們知道備孕期間吃什麼有助於懷孕？

一.備孕期間吃什麼有助於懷孕

1、脂肪類食物

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕概率。

2、葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

3、維生素a類食物

牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。

4、蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

5、維他命的供給

除了要擁有健康的飲食外，許多健康醫療工作者也會給你建議一些能夠提供你所有營養素的物質。

二.孕前飲食注意事項

1、飲食要回歸自然

備孕期間，應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，以免不良成分影響身體健康。進食科學得當，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

2、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

3、注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

隨着二胎政策的頒發，越來越多的人都想要去懷第二胎了。備孕，對於任何一對夫妻都是一件很重要的大事，很多細心的女性都非常重視備孕這個問題，因為只有好的身體才會讓自己能更快的懷孕，你們知道備孕期間吃什麼有助於懷孕嗎？其實你們應該去上文看看。