你知道孕晚期吃什麼水果好嗎？

很多準媽媽在懷孕期間都十分注意日常飲食，忌辛辣刺激的、燙嘴生冷的。而水果是孕媽們孕期攝入營養的一大來源，水果富含豐富的維生素C和營養素，且對孕媽和寶寶都是有益的，那處於孕晚期的準媽媽們吃什麼水果比較好呢？對於寶媽們的生產會有幫助嗎？

一、孕晚期應如何攝入營養

在孕晚期，準媽媽就更需要注意飲食的營養了，比較連寶寶的營養也需要靠媽媽吃下去。孕晚期的準媽媽飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量。

需要提醒孕晚期的準媽，營養要充足，卻不能過剩，否則胎寶寶長得太大，分娩的時候就會有困難。準媽媽應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

二、孕晚期吃什麼水果好

1、西瓜

西瓜含有豐富的氨基酸、維生素C、膳食纖維等營養物質，可以為孕媽咪們補充營養，孕晚期的孕媽咪常常有水腫的情況發生，這時候吃點西瓜可以很好的緩解孕期水腫。

2、藍莓

孕晚期的孕媽咪因為子宮向上頂到了胃，常常會有胃口不佳的情況出現，這個時候吃點藍莓有助於促進食慾，而且藍莓中的類胡蘿蔔素和花青素還對寶寶的視力發育十分有益。

3、櫻桃

櫻桃中含有豐富的鐵，是蘋果橘子的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷等營養物質，能夠預防孕媽咪貧血，促進胎寶寶的生長髮育。

4、蘋果

蘋果有很好的生津止渴和幫助消化的作用，而且蘋果中還含有豐富的維生素，孕媽咪們，經常吃蘋果，有助於胎寶寶的皮膚細膩白嫩。而且蘋果中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進孕媽咪們的腸道蠕動，預防便祕的發生。

三、孕晚期飲食的注意事項

準媽媽到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，記得“粗細糧搭配，葷素菜搭配”。而“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”這個概念也是適用的，然後再進行適當的加餐。也就是説，進入孕晚期後，準媽媽對營養的需求隨之加大，也許每日需要進餐5次以上。

特別注意：孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量；並且嚴格控制食鹽量(5克/天)；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果，一天一隻即可。

如果孕晚期有貧血的情況，不妨吃些豬肝或黑木耳，每次少量，每週2-3次即可;如果孕媽有高血壓，要少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)，多吃低脂低蛋白食物。

以上就是對於“孕晚期吃什麼水果好？”的一些推薦。處於孕晚期的準媽媽們在吃水果的同時，也不要忘了孕晚期飲食需注意的地方，可以適當地加餐，但是一定不能吃過量，提倡少吃多餐，孕晚期的寶媽們就不用再特地補身體了需要多吃低脂低蛋白的食物。