孕晚期適合吃什麼-孕晚期食慾下降怎麼辦

到了孕晚期，很多孕媽都容易煩躁，都被很長的孕期磨掉了耐心。懷孕期間行動不便飲食上還有很多禁忌，加上很多孕媽在懷孕期間都心情不好，很容易抑鬱。所以孕晚期很多孕媽孕晚期食慾會下降，什麼也不想吃。這樣不能為孩子提供營養。那麼孕晚期吃什麼好呢？

孕晚期食慾下降應該多吃下面幾種食物。

1、小米

小米是五穀之首，有滋陰養血、增進食慾、預防嘔吐、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂的功效。不僅是孕婦必吃，坐月子的產婦也要多吃;

2、茼蒿

茼蒿味道清香，許多人十分喜愛，具有清血養心、開胃健脾、預防便祕、消除水腫、強身祛寒、降血壓的功效。但是大便棠溪，陰虛發熱者不適合食用茼蒿。

3、海魚

海魚有補腦的作用，可以提高機體抗炎能力、增強食慾、預防早產、防治乳腺癌、預防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足概率。但是關節炎患者不能多吃海魚，而且海魚不能喝柿子、葡萄一起吃;

4、海蔘

海蔘具有增強免疫力、養胎利產、有利胎兒大腦發育、輔助治療高血壓、滋補身體、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾運不健、痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者應當忌食;

5、野菜

野菜可以強身健體、抗菌消炎、防治便祕，還可以補充葉酸，促進胎兒視力發育，但是在食用過程中需要注意不能誤食馬齒莧導致流產。

6、西紅柿

西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。而最受歡迎的梨,西瓜,蘋果等水果，孕婦每日食用100克即可。

我們知道維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果維生素C含量超高，尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。其實，蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一，胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

7、西蘭花

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。此外，適當的豆製品以及牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。

孕晚期的孕媽們一定要控制住自己的情緒，不能暴躁易怒沒這樣對孩子的成長很不好。想象一下就在不久之後你的小寶貝就將會來到你的身邊，是不是現在的努力都值得了呢。每一個母親都是偉大的，孕晚期食慾下降可以多吃上面的食物呦。