孕晚期飲食

孕晚期就是小寶寶將要降臨的日子了，在這期間，孕婦的任何事情都需要小心對待，尤其以飲食為重，畢竟稍有不良的刺激就容易引發一系列的問題。那麼，你知道孕晚期飲食應該是怎樣的嗎?彆着急，現在就帶你來了解一下。

孕晚期飲食

一、孕晚期飲食食譜

到了懷孕晚期(懷孕7個月到生產階段)，胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峯，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應調整。下面給大家介紹幾款孕晚期飲食食譜。

1、肉炒百合：

材料：豬瘦肉片100克，幹百合50克，雞蛋1個(取蛋清)，調料 鹽、水澱粉、植物油各適量。

做法：

1)將幹百合用水泡發，洗淨，焯水;豬瘦肉片用鹽、水澱粉、蛋清拌勻，醃漬入味，備用。

2)鍋置火上，倒油燒熱，放入豬瘦肉片滑炒，撈出，備用。

3)鍋置火上，倒油燒熱，放入百合翻炒，放入肉片，加入鹽翻炒均勻即可。

2、木耳鴨肝燴：

材料：鮮鴨肝300克，紅甜椒20克，木耳20克，植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉、葱段、薑片、香油各適量。

做法：

1)鴨肝切厚片;木耳用温水泡發後洗淨切小朵;紅甜椒切成紅甜椒圈。

2)鍋內加水，待水開後下入鴨肝，用中火稍煮一會兒，倒出沖洗乾淨。

3)另起鍋倒入油燒熱，爆香葱段、薑片，下鴨肝、木耳、紅甜椒圈，加入少許料酒翻炒一下，加入少許清水用中火燜5分鐘，再放入鹽、味精、胡椒粉燜2分鐘入味，用水澱粉勾芡，淋上香油即可。

3、黃豆燜雞翅：

材料：黃豆、水發海帶各50克，雞翅4個， 葱段、薑末、薑汁、鹽、植物油、清湯各適量。 

二、孕晚期飲食注意事項

當孕婦進入孕晚期階段，也就是我們通常説的圍產期階段，這時就更要着重注意媽媽和胎兒各方面的安全了，所以除了孕婦必須定期接受產前檢查，生活要有規律，情緒要穩定。那麼，孕晚期飲食注意事項有哪些呢?

1、飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

2、脂肪性食物裏含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液裏沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴重的還會出現高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調味宜清淡些，少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。

3、孕婦應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

4、孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養，平常的飲食生活要節制食鹽的 攝取，熱量高的食物、甜食、米、麪包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

孕晚期飲食還是要注意以補充營養為主，但卻不是大吃大喝，而是吃那些對於胎兒和生產都有利的食物，同樣也有一些禁忌食物需要注意別讓孕婦誤食。做好一切能做到的保護工作，等待着小寶寶的出世，這將成為你生命中難以忘懷的事情之一。