燒烤熱量高嗎

看見燒烤是不是很多人都會走不動路呢，不管大家是不是在減肥，燒烤總是能擋住大家的去路尤其是夏天到了，隨處可見的燒烤，更是讓人挪動不得，那吃燒烤對人們的健康有好處嗎？燒烤熱量高嗎？相信大家都很好奇，接下來小編給大家總結一下~

一、燒烤熱量

現在很多人都有減肥的需要，大家都知道一些健康有效的減肥方法，減肥的原則就是管住嘴邁開腿，尤其合理的飲食對減肥非常重要，減肥人羣可以多吃新鮮水果和蔬菜，另外要選擇合理的主食，尤其那些富含熱量的食物要少吃或者不吃，那麼吃一頓燒烤熱量高嗎？

需要根據吃的食物和量才能判斷。

1、烤肉100克含有熱量154大卡;

2、烤香菇100g含有熱量66卡;

3、烤玉米100克含有熱量約為207大卡。

二、食物熱量計算方法

①主食類：如米飯、稀飯、麪條，假若用80卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗麪條的熱量就相當於80卡(0.08千卡)。

②肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡(0.08千卡)。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80卡(0.08千卡)。值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80卡(0.08千卡)，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120卡(0.12千卡)。

③蔬菜類：600克的任何蔬菜都等於80卡(0.08千卡)。

④海鮮類：100克左右就是80卡的熱量(0.08千卡)。

⑤水果類：300克西瓜、2個桔子均為80卡熱量(0.08千卡)。

説到燒烤，就感覺雞翅、羊肉串、金針菇、香腸、魷魚、扇貝好像都在向招手......

三、怎樣選擇燒烤

那麼減脂期的小夥伴們，該以什麼樣的姿勢吃燒烤呢?

1、選擇無煙燒烤

大家都知道燒烤並不是很健康，所以為了既能吃美味的燒烤，還能減少致癌物的攝入，儘量選擇無煙燒烤。

使用錫紙包裹食物來烤，不要讓食物直接接觸食物。如果有烤焦的部位，最好減掉後食用。這樣不容易吃到致癌物，還能減少油脂攝入

2、燒烤常見食材熱量大評比

想要吃的過癮還不胖，那就一定要看這裏啦~

-常見烤肉類熱量評比-

烤雞翅(1個)：約102大卡

烤雞胸肉(100g)：約125大卡

烤牛舌(100g)：約196大卡

烤牛小排(100g)：約131大卡

烤牛五花(100g)：約336大卡

烤羊肉串(100g)：約117大卡

烤豬五花(100g)：約462大卡

根據熱量對比可以看到，豬肉是熱量最高的，牛肉相對低一點。雞翅看着熱量最低，那是一個的熱量哦，吃的時候適量~

吃的時候可以看着菜單上的克重計算熱量哦，另外烤肉用生菜卷着吃不僅味道更好，還能起到去油膩的效果。

既然是吃燒烤，那就要好好吃肉，別點太多主食佔肚子。主食都是高碳水化合物的，和肉一起吃。那胖起來簡直是事半功倍~

-常見海鮮類熱量評比-

烤魷魚(100g)：約92大卡

烤扇貝(100g)：約80大卡(純烤扇貝)

約94大卡(蒜蓉粉絲蒸扇貝)

烤鮮蝦(100g)約100大卡。

好啦，以上便是我對燒烤熱量高嗎的總結，相信很多朋友，看過了我的總結之後，能有很大收穫，能做出更美味的美食，能讓我們的生活變的更健康，更有營養。中國的美食文化淵源流長，讓我們把美食文化繼續傳承下去，做出更加美味的同時，也要記得注意適量食用，不然會對我們的及健康起到反作用。