保證嘴饞孕媽樂開花-推薦6款超健康、好吃的孕婦零食

有些孕媽懷了寶寶後，口味大變或者食慾大增，以前不愛的食物，懷了寶寶後便大包小包的往家裏買。但是孕婦是比較特殊的羣體，不論在飲食或者生活上都要特別留心，稍有不注意就可能傷害胎兒。許多孕婦懷孕後特饞嘴，尤其喜愛吃零食，孕婦能吃什麼零食呢？下面推薦幾款孕婦零食，請收好。

推薦6款超健康、好吃的孕婦零食，保證嘴饞孕媽樂開花

1、堅果

榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、開心果、板栗等，堅果的種類很多，營養豐富，味道很好，且熱量高容易飽腹，適合在早餐或加餐時吃，但也不可多吃。

小貼士

種子類食物是人體獲得多種維生素和礦物質的良好來源，也能算的上一個營養的小倉庫，每天適量吃一點對健康非常有意義!在懷孕三四個月的時候吃核桃，對胎兒腦部的發育尤其重要。有些孕媽媽不喜歡吃核桃，也可以做成堅果碎放在粥和酸奶裏面，這樣更容易接受。

2、果乾

獼猴桃片、葡萄乾、紅棗、香蕉片、草莓幹、芒果乾、梅子等，果乾好吃又開胃，也是很多人喜愛的零食，可以放在早餐或加餐的時候吃，職場孕媽不妨在辦公室多備幾種果乾。

小貼士

很多果乾在加工過程中會添加較多的糖或添加劑，並且曬乾後的水果熱量偏高，因此不宜多吃，應儘量選擇加入糖和食品添加劑少的果乾。當然，偶爾吃一些解解饞是沒問題的。

3、奶製品

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，適合在早餐、晚餐或加餐時吃，液體奶製品每天300-500ml，飲用的奶製品中最好包含酸奶，因為酸奶中的鈣更有利於人體吸收。

小貼士

注意選擇蛋白質含量高，糖、調味劑等添加劑低的奶製品。奶製品是優質蛋白、鈣等營養物質的良好來源，有助於孕媽媽補充營養及填補孕期所需的鈣，對胎兒的生長髮育非常重要。

4、粗糧

紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等，營養豐富，能量較高，飽腹感也較強。孕媽咪時常感到肚子餓，在加餐的時候，偶爾加些粗糧也是不錯的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸。

小貼士

粗糧類本是主食，但有時候也可以當做零食來調劑口味。經常更換不同種類的粗糧，能幫助補充膳食纖維及改善我們平常主食吃得太精細的弊端，還可以預防便祕。

5、水果

蘋果、櫻桃、獼猴桃、無花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等，水果的種類非常多，也深受喜愛，孕媽媽可以常換着不同品種來吃，早餐可以少量加一點水果，一般可在兩餐之間或晚餐1小時後吃，但水果大多糖分高，也不宜多吃哦。

小貼士

孕婦吃水果應首選糖含量相對較低的水果，但也不能吃太多哦，不然會影響到正餐。需要注意的是，孕婦的體質大多偏熱，如果吃偏熱性的水果，比如吃荔枝、榴蓮等，則容易上火，導致便祕。而，山竹、西瓜等偏寒性的水果也要慎吃。

6、能生吃的蔬菜

嫩蓮藕、水果蘿蔔、小黃瓜、小胡蘿蔔等。很多蔬菜都可以當做水果吃，可在飯前或加餐時吃少量。

小貼士

嫩的生蔬菜適當作為日常零食，不僅味道自然清新，還保留了更多水溶性維生素的營養。而且，糖分也不高，深受孕媽媽的喜愛。

通過以上了解，上面推薦的六種孕婦零食都是非常健康的，非常適合孕媽食用。尤其是能生吃的蔬菜，其含糖低、熱量低、無添加、無色素，這一種零食最適合孕媽了，常把生吃的蔬菜當零食，孕媽就不用擔心患上妊娠糖尿病、孕期暴漲30斤這種狀況出現！