紅豆解暑減肥食譜

紅豆是日常會吃到的雜糧食材，其口感軟糯，具有獨特的香味，很多人都很喜歡的豆類食品。紅豆的做法有很多，可以熬粥、煲湯、煮糖水等，與紅豆有關的食譜有很多，紅豆同時也具有一定的消暑減肥的作用，那麼紅豆解暑減肥食譜有哪些呢？下面一起來看看吧。

紅豆解暑減肥食譜有哪些

一、紅豆綠豆山楂大米粥

材料：紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，剪到豆爛即可。

紅豆綠豆減肥法原理：紅豆、綠豆都是排毒佳品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助於最大限度發揮各種單品的功效。

二、陳皮紅豆沙

製法：先把200克紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。

食用方法：每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個水果， 至少吃兩個星期，如果每天能配合適量運動效果更好。

功效：紅豆即赤小豆,豐胸產品，《本草綱目》説其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

三、薏米紅豆沙

製法：薏米和紅豆按2：1配洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

四、薏米紅豆粥

製法：薏米和紅豆按2：1配洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

紅豆烹飪後不僅口味軟糯可口，同時紅豆的營養價值也很高，日常食用紅豆能起到一定的解暑減肥的功效作用，可以説是日常用於解暑時一種不錯的雜糧選擇。上面介紹了幾種有關紅豆解暑減肥的食譜，喜歡吃紅豆的小夥伴們可以學起來哦。