常吃的堅果有什麼好處呢

説到堅果這種食物想必不少的朋友們在日常生活中會經常吃到，因為堅果不僅味道十分美味可口，而且營養價值也是比較的全面，因此受到不少人的歡迎和喜愛，是人們在閒暇聚會時最愛吃的零食之一，那麼，我們常吃的堅果有什麼好處呢？

一、常吃的堅果有什麼好處呢

1.美容養顏

大部分堅果中含有較高的維生素E,能夠清除體內的自由基,幫助排除毒素,防止細胞老化,對延緩衰老、改善心血管系統活力有一定效果。此外,堅果中所含的不飽和脂肪酸,容易被人體吸收消化,有益健康。

2.健腦益智

人體的腦細胞由不飽和脂肪酸和蛋白質構成,而堅果中毫無疑問具備這些營養。上班族工作量大,常常用腦過度,建議每隔一段時間起來活動一下,放鬆腦神經,可以在休息的時候吃一些堅果,比如核桃仁、杏仁、開心果等。它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有着很好的修復腦力的功效。

3.強壯筋骨

堅果中的B族維生素含量豐富,同時還含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅、硒等礦物質元素,在這些營養素的共同作用下,使堅果對預防冠心病、降低血脂、保護血管彈性、強壯筋骨有一定作用。

4.提高視力

研究發現,咀嚼強度對提高視力起着一定的作用,多吃堅果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用,而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力,面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。

二、對身體有好處的堅果有哪些

1.核桃可以保護血管

適當的吃核桃可以促進身體健康，同時也可以保護血管，促進血液的流動，預防血栓，特別適合於心血管疾病患者。

糖尿病患者適當的吃核桃，能夠吸收裏面的不飽和脂肪酸，減輕了身體對胰島素的抵抗，有效降低糖尿病。但是核桃不能吃太多，每天控制五顆即可，如果吃太多了會引起皮膚油膩，身體上火噁心等。

2.花生可以補充氨基酸

花生的營養價值非常高，裏面含有人體所需要的氨基酸，五歲以上的孩子吃花生能夠促進大腦的發育，在花生裏面也含有大量的兒茶素，具有抗衰老的功效。

如果想讓自己變得更加年輕，可以吃花生來預防衰老。每天吃花生量要控制在二十克左右，生花生的效果會更好，能夠預防上火。

現在朋友們應該都知道，常吃的堅果有什麼好處呢吧，以上推薦的這些十分常見的堅果不僅味道很是美味可口，而且對我們的身體能夠起到一定的保養作用，建議大家可以在日常生活中多吃一些，對促進我們的身體健康，維持身體機能都有一定效果。