吃堅果的好處和壞處有哪些？

堅果是現在非常受到大家喜愛的一種零食，而且堅果本身也含有豐富的營養物質，並且堅果擁有很多的種類，有些堅果清脆好吃，有些則吃了像是會上癮一般，那麼，有些人就有疑問了，堅果這麼好吃，但是吃多了會不會不行，今天小編就告訴大家吃堅果的好處和壞處有哪些?

吃堅果的好處和壞處有哪些

1.壞處

堅果的營養價值很高，但因其油脂含量過高，過多食用對高脂血症百、冠心病、動脈硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多堅果在炮製過程中，會使用香料，它們當中有些成度分會興奮大腦中樞問神經系統，對心血管病人不利。再者，食鹽的使用，也會增加鈉瀦留的機會，使人體血管張力增加，加重心、腎負擔，使血壓升答高。

2.好處

堅果中含有大量亞油酸、維生素E、礦物質、微量元素等營養物質，能夠降低膽固醇，預防動脈硬化，防專止腦血管疾病。除此之外，堅果屬中還含有大量DHA，能夠開發智力，促進大腦發育，有助於預防老年痴呆。

堅果的種類有很多，主要指的是一些種子類百的食物，比如説一些核桃、板栗、杏仁、腰果等食物。堅持吃堅果可以吸收度其中豐富的亞油酸，還有大量的脂肪酸，能夠增強人體的免疫力，並且可以起到一定的促進新陳代謝的問作用。而且適量的吃一些堅果可以答起到一定的降低血壓、降低血脂的功效。還可以營養神經、改善記憶力，可以改善老年痴呆的症狀。但是需要注意，堅果專中含有一定量的油脂，吃多之後有可能會形成腹瀉現屬象，所以建議控制攝入量。

堅果固然好吃，但是也不宜多吃，相信大家閲讀了小編所寫下的這篇文章，都已經知道了吃堅果的好處和壞處有哪些了，也已經知道了如何適量的吃堅果，堅果好吃是沒錯，但是好吃歸好吃，不要貪吃哦~否則吃多了形成不良的反映可就不好了哦~