吃紅棗的好處和壞處有哪些

紅棗可以説是女性朋友經常吃的養顏品了，比如我就是，開水裏泡點幾個紅棗、熬湯放幾顆紅棗、沒事吃幾顆紅棗、為什麼我喜歡吃紅棗呢？因為紅棗美容養顏還補血呀！但是紅棗除了好處之外在食用時還有什麼需要注意的嗎？今天我們一起來了解好了。

吃紅棗的好處和壞處有哪些呢

一、紅棗有5大好處

1、補血養顏，延緩衰老

紅棗味甘性温、脾胃經，有補氣養血、美白祛斑、延緩衰老、健脾益胃的功效，如果如果晚上泡一杯紅棗茶就能起到很好的補血養顏的作用。

2、提高身體抵抗力，預防疾病、癌症

紅棗具有提高免疫細胞的生成，以提高人體免疫力，且紅棗含有的三萜類化合物大都具有抑制癌細胞的功能，對體質差的小孩老人，或經常加班熬夜的上班族，每天一杯紅棗茶對能夠起到非常好的作用。

3、降血壓、降血脂，預防冠心病

棗所含的蘆丁，能使血管軟化，從而降低血壓，對高血壓病有防治功效;鮮棗富含維生素C，具有降低膽固醇的作用，可間接降低血脂，因此也可以防治高血脂;除此以外，紅棗還含有很好的增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

4、補充鈣和鐵，防治貧血、骨質疏鬆

紅棗富含鐵和鈣質，能夠補充體內缺失的鈣質和鐵質，預防骨質疏鬆、貧血等。因此，老人常吃紅棗可以預防骨質疏鬆，正在發育的青少年常吃可以有助於長高身體，女性常吃紅棗能預防貧血。

5、預防膽結石，保護肝臟

研究發現，經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。除此以外，大棗具有修復損傷肝細胞的作用，因此具有急慢性肝炎、肝硬化等肝病患者可以經常吃大棗。

二、多吃紅棗的七大危害

1、過多食用紅棗會導致腹脹，也就是肚子脹氣。

2、過多食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統，會造成便祕等情況。

3、紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗製成的零食是不能吃的，不熱會導致糖尿病惡化。

4、在女性月經期出現水腫情況時是不能吃紅棗的，因為紅棗很甜，吃多了會生痰生濕，如此，這個時候紅棗吃的越多，水腫的情況就會越嚴重。

5、量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉並傷“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人羣。

6、濕盛或脘腹脹滿者忌食;濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

7、有宿疾、食積、便祕者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

紅棗當然是不能多吃的，吃多了容易擾亂我們的腸胃問題，也讓身體的濕氣逐步加重，並且脾胃虛寒或者説吃多了容易便祕燥熱，還容易結痰，本身身體上上火的就不宜吃。

三、另外需要注意的吃紅棗的4大忌

1、糖尿病人禁用：紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者

2、蛀牙人羣：紅棗含糖量高，若多吃紅棗，沒有喝水漱口，容易蛀牙;

3、熱質人羣：濕盛或脘腹脹滿者忌食;濕熱重、舌苔黃 的人不宜食用;

4、腸道消化不好人羣：紅棗皮纖維含量很高，不容易消化，吃時一定要充分咀嚼，不然會影響消化，腸胃道不好的人一定不能多吃。

吃紅棗的好處和壞處大家也都瞭解了，其實任何的食物都是需要秉承物極必反的原理。只要根據自身的情況去做調整就可以了！紅棗在日常中還是經常吃的，平時熬湯或者日常泡水都會放上幾顆的紅棗，一是可以提味，二是紅棗的營養價值嘛！