經常吃哈密瓜有哪些好處和壞處

説起哈密瓜，身邊喜歡吃的小夥伴是非常的多的，在小的時候，因為交通運輸沒有那麼便利，哈密瓜可是非常稀罕的水果。從遙遠的新疆運過來的哈密瓜往往都是送人的好禮物。哈密瓜營養豐富，糖分含量高，吃起來清脆爽口，因此飽受廣大美食愛好者的青睞。

一、經常吃哈密瓜的好處

1.預防各種癌症

該水果含有的B族複合維生素也有很好的保健功效，維生素C有助於人體抵抗傳染病，而礦物質錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質可以保護我們的身體，預防各種癌症。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。

2.預防冠心病

哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。

3.防曬

據《每日郵報》日前報道，這位農夫在無意中發現，一種特殊種類的哈密瓜和其他瓜相比，能夠儲藏更長的時間而不會壞掉。當法國巴黎大學的科學家對這種瓜進行深入研究時，他們發現，這種瓜富含抗氧化物質，能夠有助於抵抗可對細胞造成損害的氧自由基。而過度暴露在太陽下則可觸發氧自由基的生成。這種哈密瓜的瓜汁已經被濃縮後，凍幹成為了藥片製劑。除了擦防曬霜之外，人們還可以通過每日服用這種片劑來防止皮膚被太陽曬傷。

4.養顏護眼減肥

其含有的豐富維生素A有助於維持健康的皮膚，減少患白內障的風險，並改善視力。哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。

二、經常吃哈密瓜的壞處

1.引發高血糖

哈密瓜甜味非常濃郁，特別是靠近中心的部分，像抹了蜜一樣，其含糖量及其豐富，如果經常吃或者多吃，容易誘發高血糖等疾病。

2.或導致腹瀉

哈密瓜是一種涼性的水果，建議沒吃食用適量就好，否則容易導致腹痛、腹瀉等不利影響。另外建議經期的女性也不要過度食用，以免導致月經紊亂或小腹疼痛等現象。

3.致病情加劇

患有哮喘、便溏、黃疸、腹脹等疾病的患者，最好不要食用哈密瓜，由於其含糖量太高，可能會導致這些病症加劇，從而產生不利影響。

看了上面這麼多關於哈密瓜的介紹，相信大家對於哈密瓜的營養價值以及哈密瓜的一些注意事項應該都有了一個比較全面的瞭解了吧。哈密瓜富含鈣、鐵、鉀、植物蛋白等營養成分，對人體的益處有很多，同時又因為它的糖分含量很高，所以經常吃哈密瓜也要控制一下哦。