它們都分別有着什麼樣的功效呢？-堅果類有哪些

隨着交通和貿易的發展，我們生活中出現了越來越多的堅果類食物，而且很多都是進口的堅果，讓大家難以分辨。堅果不僅是非常的好吃，而且油脂豐富，還有着很好的幫助我們提高記憶力，延緩衰老等多種對人體非常好的功效，今天小編就來給大家總結一下堅果類有哪些，都分別有什麼樣的食用功效呢。

堅果類有哪些，它們都分別有着什麼樣子的功效

1.夏威夷果

夏威夷果是一種圓形的堅果，外表特別的堅硬，只有一個很小的縫隙可供打開，所以一般我們購買的夏威夷果都是有專門的開殼神器的，不然我們是很難吃到裏面奶白色的堅果球的。夏威夷果顏色雪白，吃起來油脂非常的豐富。夏威夷果有着很好的補充大腦發育的功效，是很適合小朋友食用的堅果。

2.榛子

榛子也有着堅果之王的美譽，榛子裏面的礦物質含量是所有堅果類食物中最為豐富的，所以能夠有效的幫助我們提高身體的抵抗力和免疫力，是一種對於身體極其有利的堅果。

3.核桃

核桃裏面的歐米伽脂肪酸是堅果類食物中最為豐富的，也是我們生活中最為常見的堅果類食物，有着很好的幫助我們補充大腦，提高記憶力的功效，而且核桃還有着很好的安神功效，所以經常用腦導致睡眠不好的朋友，晚上入睡前可以適量的食用一些核桃，效果會很好。

4.開心果

每十粒開心果中就含有1.5克單不飽和脂肪酸，這些單不飽和脂肪酸能夠很好的保護我們的心臟安全，所以是很好的保護我們身體健康的心臟之果。

5.杏仁

杏仁是一種特別好吃的堅果，不過苦杏仁是有小毒的，大家可千萬不要弄錯了。不過杏仁裏面的礦物質和維生素含量是最為豐富的，所以有着很好的保護我們腎臟的功效。

6.松子

松子也是一種比較常見的堅果類食物，裏面含有非常豐富的亞麻酸，是能夠保護我們心血管健康的最有利的元素，所以對於今天經常吃大魚大肉的朋友來説，能夠每天堅持食用一些是能夠很好的為我們的健康保駕護航的。

堅果類有哪些?其實我們生活中的堅果類食物還有很多，小編就不給大家一一列舉了，堅果類食物對於我們的健康是非常有益的，小編建議大家可以在早上隨着早餐食用80-100克左右的堅果就可以了，也千萬不要過多食用了，因為裏面的油脂吃多了還是會長胖的。堅果類食物對於我們的身體都有着很好的養護功效的，大家千萬不要錯過身邊這些小巧精緻的美食喲。