吃堅果作用有哪些-堅果營養豐富

堅果主要指的是花生、瓜子仁、核桃、松子等乾果，平時我們都會把這些堅果作為一種小零食，在休閒的時候食用，也會搭配在平日的日常飲食中。其實堅果對我們的人體是非常有益的，因此多吃堅果挺好的。那堅果到底對我們的人體有哪些功效和作用呢？小編今天來告訴大家。

堅果營養豐富，吃堅果作用有哪些

1.首先吃堅果可以補充蛋白質，增加腦細胞容量。大家都知道大腦神經最需要的物質就是蛋白質，蛋白質的攝入可以補充人體所需的營養，可以營養腦神經，促進腦細胞的增長。因此平時食用堅果，可以有效的補充蛋白質，從而促進腦細胞和腦神經的發育生長。

2.其次堅果當中含有豐富的卵磷脂。大家都會有記憶不佳的時候，那就是腦內缺乏卵磷脂。所以我們要想提高記憶力，就應該多吃一些堅果類的食物，多吸收其中的卵磷脂，讓自己的記憶力有所提升。尤其是孩子，應該多吃堅果讓自己變得更聰明。

3.再次堅果有飽腹感，對於減肥的人羣來説，吃堅果就能飽腹，這樣可以抑制其他食物的攝入，起到減肥的功效。所以吃一點堅果，就不怕身體在減肥的時候得不到營養的補充了。當然每天攝入的量不要太多，有飽腹感就可以了。

4.最後就是堅果有美容養顏的功效。堅果中所含的不飽和脂肪酸，可以延緩衰老，促進新陳代謝。因此每天吃適量的堅果，可以幫助我們消化，排出毒素，起到美容養顏的功效。在吃的時候可以搭配上燕麥，酸奶，粗糧，這樣的美容效果會更佳。

以上就是堅果的功效和作用了。所以不要小看一顆顆小小的堅果，它可是小身體大用處呢。那小夥伴平時都喜歡吃什麼樣的堅果呢？平時怎麼去吃堅果的呢？相信懂得養生保養的小夥伴們一定會適量的吃這些食物的，這樣才能最好的吸收營養，讓身體變得越來越好的。