乾果的品種有哪些-乾果營養豐富

乾果是我們經常吃的一種食物，很多時候我們把乾果作為小零食來吃，在看電影的時候或者平時在家中都會吃上一把乾果。那乾果的種類其實還是很多的，我們平時在超市看到的乾果的種類就有十幾種之多，都不知道該選擇哪種乾果來吃了。那今天小編就來和大家一起了解乾果的品種到底有哪些。認識了這些乾果以後，我們在吃乾果的時候也可以有針對性的選擇。

乾果營養豐富，乾果的品種有哪些

一、榛子

榛子是乾果當中比較常見的一種，也是大家比較喜歡吃的乾果之一。榛子的原產地在歐洲、北美洲以及亞洲地帶。現在中國基本上都有種植榛子，榛子口感比較好，而且營養豐富，有軟化血管，促進腦細胞增長以及增強記憶力的功效，因此我們平時在吃堅果的時候可以選擇榛子來吃。

二、開心果

開心果它還有一個名字叫做必思達，開心果的原產地在南歐地區，但是現在我國的新疆也開始種植，而且產量非常的好。開心果吃起來和其他堅果有所不一樣，它需要剝開外殼，吃到裏面的果肉。開心果的果肉口感是脆脆的，非常香。它可以降低血脂，預防心腦血管疾病，而且對視力會有很好的保護作用，因為它裏面含有天然的抗氧化的花青素，因此吃堅果一定要選擇開心果來吃。

三、核桃

我們常吃的核桃有大核桃，野生小核桃，還有碧根果，它們都是屬於核桃類的，那前兩種主要是產地在中國，而碧根果產地是在美國。雖然產地不一樣，但是它們的功效是一樣的，口味上野生小核桃和碧根果更加容易被人們所喜歡和接受。而大核桃製作出的琥珀核桃肉，甜甜的，現在也被越來越多人的喜歡。因此吃乾果可以選擇核桃來吃。

所以乾果的品種還是很多的，我們平時吃的也是相對來説比較固定的。那麼其實除了小編介紹的這三種乾果之外，像花生、瓜子、杏仁還有夏威夷果等等，都屬於乾果，我們都可以選擇來吃。每天吃上一小把不同品種的乾果就能攝取到各種的營養，從而達到體內的營養均衡。當然吃乾果的時候還可以配上一些牛奶或者水果來吃，這樣可以降低乾果當中的脂肪，讓身體更好的吸收營養。