富有營養健腦的乾果熱量高不高

大家都知道乾果含有非常豐富的蛋白質，維生素，微量元素和礦物質元素，尤其可以補腦，因此很多人都喜歡吃乾果，很多家長會買給小孩子吃，或者孕婦在懷孕的時候也會吃乾果。那麼你知道堅果的熱量大概有多少嘛，對於一些減肥人士來説可以吃乾果嗎？今天我們就一起來了解一下。

一、富有營養健腦的乾果熱量高不高

乾果都是由一些新鮮的果實，通過加工工藝把它變成製作成了乾果。乾果由於它的脱水工藝加工，所以它的熱量挺高的，要比我們的新鮮的水果高出很多倍。因此吃乾果等於攝入了大量的熱量。

我們按照每100克計算，那麼在每100克當中，瓜子的熱量是564大卡；松子仁的熱量是698大卡；榛子的熱量是在542大卡；核桃仁的熱量在627大卡；白果的熱量在355大卡；杏仁的熱量是在514大卡。這只是其中一部分乾果的熱量，其餘的乾果品種還非常多，熱量的話也都非常高，基本上都是在300大卡左右，有的甚至高達600到700大卡，所以乾果的熱量是非常高的。

二、怎麼吃乾果

1.乾果搭配酸奶

酸奶當中有非常好的益生菌，可以分解體內的脂肪。乾果的熱量非常高，而且脂肪含量非常高，所以將這兩種食物搭配在一起就很好的可以減少乾果當中的熱量和脂肪。因此我們在吃乾果的時候可以搭配酸奶來吃，這樣的話就不怕多餘的脂肪堆積在體內造成肥胖。

2.乾果燕麥

燕麥片有非常多的粗纖維可以促進消化，通腸潤便。那麼幹果和燕麥片搭配在一起的話，燕麥可以去除乾果中的脂肪含量，消耗乾果中的熱量，因此將這兩種食物搭配在一起吃也是非常好的。

綜上所述乾果的熱量還是非常高的，而且不僅熱量高脂肪含量還是很高，因此如果是減肥的小夥伴的話，是要適量吃乾果，而且如果説你想吃乾果的時候，可以搭配一些降脂肪的食物來吃，這樣的話你就不會擔心乾果給我們身體造成的一些負擔。