花菜的熱量高不高呢

説到花菜這種食物想必很多朋友們都特別喜歡吃，因為花菜不僅十分的常見，而且做起來也是十分簡單方便，很多朋友們因為工作繁忙沒有太多時間做菜，這個時候花菜的方便快捷的便利就顯現出來了，那麼，花菜的熱量高不高呢？一起去看看吧。

一、花菜的熱量高不高呢

花菜的熱量並不高，100克的花菜中，熱量只有24大卡，和黃瓜、西紅柿等減肥果蔬的熱量差不多，因此在減肥期間可以放心食用。

24大卡的熱量到底是個什麼概念呢，讓我們以100g的食物為例，米飯的熱量是116大卡，雞蛋的熱量是114大卡，豆腐的熱量是82大卡，通過這些對比，我們就可以看出花菜的熱量是很低的，是一種營養健康的蔬菜。

二、哪些蔬菜的熱量低呢

1.冬瓜

熱量11大卡(100克可食部分)，冬瓜對於減肥是再好不過的食物了，冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，不過冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。久病的人與陰虛火旺者應少食冬瓜。

2.芹菜

熱量12大卡(100克可食部分)，芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。夏季氣候炎熱，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。經常失眠，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善。

3.生菜

熱量：15大卡(100克可食部分)，生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面，適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

4.黃瓜

熱量：15大卡(100克可食部分)，每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便祕和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

對於喜歡吃蔬菜但是又怕發胖的朋友們來説，現在應該知道花菜的熱量不高了吧，所以大家可以安心的食用花菜了，不僅是可以放心吃花菜，以上還推薦了一些熱量低營養價值高的蔬菜，這些蔬菜都是十分常見的，大家也可以放心的去食用哦。