又該怎麼吃呢-有機花菜熱量高嗎

花菜，大家應該都知道吧，這是我們日常生活中非常常見的一種食材了。花菜中不僅僅具有極為豐富的營養物質以及微量元素，而且它的做法也是多種多樣，味道更是好到沒話説，可以説得上是簡單又美味。所以咱們今天的話就來一起看一看吧。

一、有機花菜熱量高嗎

花菜的熱量其實是很低的，100g的花菜中，熱量只有24大卡，這在食物中是很低的，下面這些食物的熱量可以幫你對比出花菜的熱量高低。以100g的食物為例，米飯的熱量是116大卡，雞蛋的熱量是114大卡，豆腐的熱量是82大卡，參考了這些常見食物的熱量，相信你對花菜的熱量有了瞭解吧。

二、花菜食譜

(一)涼拌雙花

食材：花菜、西蘭花、木耳

調料：醋，生抽、鹽、香油

做法：

1.木耳洗淨，放到水裏泡，大小撕成合適的。

2.花菜、西蘭花洗淨，掰成合適的大小。

3.鍋裏燒水，加上鹽、油，把兩種花菜都放進去，兩分鐘撈出，水控幹，放到碗裏。

4.將木耳用開水稍微煮一下，煮好後，撈出控幹水分，將木耳和菜花放在一起。

5.準備出一個小碗，倒入拌菜的調料，醋、香油、鹽、生抽，用筷子拌勻。

6.將準備好的調料倒進蔬菜裏邊攪拌一下即可

(二)西紅柿炒菜花

食材：花菜、西紅柿、葱

做法：

1.將菜花掰成小瓣，用鹽水稍微泡一下，洗淨。

2.鍋里加水燒開，放進菜花，煮兩三分鐘後撈出控幹。

3.西紅柿去皮，切成小塊。現在將葱洗乾淨切好。

4.拿出炒鍋，倒上適量的油，等到油熱後，先放入切好的葱花，然後放入西紅柿翻炒，將西紅柿炒出汁後再倒進去菜花，翻炒，放上點鹽，翻炒。

5.炒好後再放進去葱花即可。

(三)肉炒菜花

食材：菜花，五花肉，辣椒，姜蒜。

做法：

1.菜花掰成小的，放到鹽水裏泡一會，十分鐘後撈出來，控幹。

2.姜切絲，蒜剝皮切片，辣椒洗淨切段。

3.鍋裏放上水，燒開後放菜花，煮兩分鐘撈出，過涼水。

4.將五花肉切成薄片，拿出炒鍋，放上油，等到油熱後，再放上切好的肉，炒到差不多的時候，再放上姜蒜，和辣椒翻炒一下，然後再放上菜花翻炒。

5.最後放上適量的鹽，生抽，翻炒均勻之後即可。

咱們今天已經向大家詳細地介紹過了有機花菜熱量以及具體的花菜食譜，相信大家也很清楚了。不過在這裏還要提醒一下大家，雖然這些花菜的做法還是很簡單很好吃的，但是物極必反的道理大家應該都懂，就是在吃的時候是不能多吃的哦。