麻芝下奶你聽説過嗎

現在越來越多的年輕女孩當上了媽媽或者準媽媽，但卻不知道如何調理自己的身體，奶水不夠怎麼辦？現在的大多數人都會選擇食補，但你知道怎麼去補嗎？你知道有什麼東西能下奶嗎，總不能知道一樣東西就天天只吃它吧。你聽説過麻芝下奶嗎？

麻芝下奶

芝麻除了可以黑髮之外，芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、 維生素 A、 維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。所以哺乳期的媽媽怎麼能放過營養這麼豐富的食物呢。

一、精選食譜黑芝麻燕麥糊

（一）材料：黑芝麻25克、大米適量做法：將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水適量煮成粥即可。黑芝麻怎麼做最下奶紅豆黑芝麻豆漿材料：紅豆20g、黃豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜適量。

（二）做法：

1、豆類提前泡發，挑洗乾淨。

2、黑芝麻沖洗乾淨。 

3、把所有食材全部倒進豆漿機裏。

4、倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇五穀豆漿鍵，等待豆漿機工作完成即可。

5、倒出晾涼，加蜂蜜攪拌均勻就好了。

二、黑芝麻牛奶木瓜汁

（一）材料：木瓜1個、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜適量。

（二）做法： 

1、將熟黑芝麻碾碎。

2、將木瓜洗淨去皮切成小塊。 

3、將木瓜和黑芝麻碎放入果汁機內。 

4、放入牛奶和蜂蜜。

5、啟動果汁機。

6、將打好的牛奶木瓜汁倒入杯子

三、黑芝麻雞蛋餅

（一）材料：麪粉100g、雞蛋2個、油適量、鹽適量、蝦皮適量、黑芝麻適量。

（二）做法： 

1、準備材料。

2、蝦皮洗淨泡一會，這樣蝦皮不好很鹹，雞蛋打散。

3、雞蛋打散加水攪拌。

4、雞蛋液加麪粉、鹽攪拌成麪糊，加蝦皮，蝦皮鹹可以不用加鹽的。

5、攪拌均勻。

6、平鍋放油，小火，加麪糊。

7、快速轉動鍋或者用快速鏟子把麪糊攤開攤成圓形，撒黑芝麻。

8、翻面煎至薄餅變色至熟。

四、黑芝麻小米粥

（一）材料：小米200g、黑芝麻適量、大棗適量。

（二）做法：

1、把小米準備好。

2、在準備好黑芝麻。 

3、準備好大棗。

4、鍋裏放水。

5、把小米洗淨。

6、倒在鍋裏蓋蓋熬15分鐘。

7、放黑芝麻。

8、再放大棗熬10分鐘關火。

五、黑芝麻花生面茶

（一）材料：麪粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小葱適量、油適量。

（二）做法： 

1、花生、黑芝麻分別炒熟用料理機攪碎備用。

2、幹葱頭切碎(儘量碎)加適量油炒香。 

3、倒入麪粉小火翻炒至麪粉熟。

4、炒熟的麪粉、黑芝麻末、花生末、白糖各適量，加開水攪拌成糊即可。

六、黑芝麻黃豆漿

（一）材料：黃豆100g、黑芝麻50g、水適量。

（二）做法：

1、黃豆提前泡發，黑芝麻沖洗淨。

2、黃豆倒入攪拌機。 

3、加入適量的水。

4、再加入黑芝麻，攪拌。

5、最後過篩過濾豆渣。

6、倒入鍋裏燒開即可飲用。

是不是又漲了新知識，趕快拿出小本本記下來吧！芝麻營養價值高，可以搭配多種食物，天天吃也不會膩。帶娃期間偶爾換換口味，用芝麻來做好吃的同時又能奶水豐富，一舉兩得。你學會用芝麻做好吃的食物的祕訣了嗎？快把麻芝下奶這個小知識告訴身邊的媽媽們吧。