我來告訴你-麻油營養價值有多高

麻油想必大家應該都不會陌生，因為麻油作為一種調味料，在炒好要吃的菜裏面再放點麻油或者涼拌菜裏面放點麻油，感覺會有更加不一樣的口感，所以我們生活中很多人都很喜歡吃它。那麼，今天我們就來介紹一下麻油的營養價值具體體現在哪裏？以及我們在食用麻油的時候營養注意的地方。

一、麻油營養價值

1、碳水化合物

麻油中所含有的碳水化合物含量比較少，每100克的麻油中僅含有0.2克的碳水化合物，與花生油所含的碳水化合物類似。

2、維生素E

維生素E是麻油僅含有的維生素種類，不過雖然種類少，但是含量卻很高，100克的麻油中大約含有68.53毫克的維生素E。我們都知道維生素E對於促進皮膚再生等具有重要的作用。

3、礦物質元素

麻油中所含有的礦物質元素有鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、銅以及猛，這些微量元素雖然人體需求不多，但也是非常重要的，尤其是鈣、鐵等元素與人體正常生活活動息息相關。

二、麻油的功效與作用

1、降低血壓

有研究發現，在有些經常食用麻油的國家中人們患上高血壓的概率要遠遠低於其他國家，而且還可以有效減少那些高血壓病人服藥的次數，因此麻油具有很好的降低血壓的作用。

2、防治動脈硬化

我們知道心臟和血管的健康依賴於不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸可以促進膽固醇代謝，幫助清除血管壁上沉積的血塊等，從而可以在根本上起到預防和治療動脈硬化等心腦血管疾病。

3、延緩衰老

在李時珍的《本草綱目》中明確記載了食用麻油可以增強食慾、提神明目抗衰老的作用。這是因為麻油中含有大量的維生素E，而我們知道，維生素E對於女性皮膚的美容具有重要的作用。

4、潤腸通便

麻油中大量的油脂，可以起到潤腸通便的作用。患有便祕的患者，不妨嘗試着早晚空腹飲一口麻油，對於便祕可以起到很好的緩解作用。

5、保護口腔粘膜

麻油對口腔粘膜可以起到很好的保護作用，所以經常喝酒的人在飲酒之前喝一點麻油，對口腔、食道、胃粘膜都能起到一定的保護作用。而且還可以減少尼古丁、酒精等對牙齒、粘膜的傷害。

6、保護嗓子

經常喝麻油，對治療聲音嘶啞、慢性咽炎等就有一定的效果。

7、治療鼻炎

患有慢性鼻炎的人羣，可以嘗試用棉籤蘸一點麻油，在鼻子內敷一敷，可以治療慢性鼻炎。

8、輔助治療氣管炎

患有氣管炎、肺氣腫的患者，可以嘗試在晚上快要睡覺的時候，喝一口麻油，可以平息咳喘等不適症狀。

三、麻油的食用方法

1、不宜將麻油反覆使用。

2、無論是將麻油和葷菜還是蔬菜搭配在一起，都能夠給菜餚增添香味。

3、在製作調味料的時候，可以適當的加一些麻油，可以起到提香的作用。

4、在吃麪的時候，可以放一點麻油，味道很香。

5、一般麻油不能食用過多，一次最多食用100克左右，如果食用過多的話，反而對人體的健康有影響。

6、麻油最好在正餐的時候食用。

四、麻油的食用禁忌

1、一般人羣都是可以食用麻油的，尤其是中老年人，但是需要注意的是，患有菌痢、急性腸胃炎、腹瀉等人羣是不能食用麻油的，否則會加重他們的病情。

2、在選購麻油的時候，需要注意優質的麻油應該是清澈透明、無渾濁沉澱懸浮物、淡紅色或者紅中帶黃的，如果顏色過深或者有分層現象，則説明裏面添加了其他的油類。

3、一般麻油適宜放在避光、陰涼通風的地方保存。

通過給大家的分析，麻油營養價值的體現也就一目瞭然了。其實，真正用芝麻榨成的麻油對於追求養生健康的人們來説是非常好的，它可以增進食慾，促進消化而且可以讓食物變得更加美味，所以建議大家可以嘗試一下把麻油放在食物裏一起吃的感覺。好吃也不能吃太多，這可是真理。