吃大棗減肥嗎？

大棗已經成為我們日常生活中的必備的營養滋補品，每天煲湯做粥都會用到，很多想減肥的女士，準備每天靠大棗滿足身體每天的營養，而不任何其他的食品，以達到減肥的效果。這樣做真的的可以減肥嗎？通過請教營養學的專家，聽聽他們怎麼説？

一、吃大棗減肥嗎

有一定減肥效果。大棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，熱量為105大卡/100g，再加上大棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。具體表現為：

1、大棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的，食用後能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

2、大棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進消化，幫助排出體內的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。

二、什麼時候吃大棗減肥合適

飯後1小時或兩餐中間。大棗一般不宜空腹吃，空腹食用容易導致胃結石，而飯後1小時吃能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解飢餓，降低食物，減少對其他食物熱量攝入。

三、減肥大棗也不宜多吃

或許很多人因為大棗能幫助減肥，於是在減肥期間大量的食用大棗，但這樣其實反而會有導致發胖的可能，因為大量吃大棗，熱量攝入就會變多，再加上大棗中的糖分含量也是不低的，食用過多糖分會轉化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖。建議每天食用量不超過10顆為宜。

四、大棗的好處

大棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

大棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，需要提醒的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

通過小編文章的分享，通過單吃大棗減肥的方法，不是太好。愛美的女士每天單單通過吃大棗維持身體的營養，雖然能夠達到一定的效果，但是這遠遠不夠，身體的新陳代謝會受到很大影響，而且大棗每天不能食用過多，否則對身體還是有傷害的。