每天吃大棗減肥嗎？-吃大棗怎麼吃好

大棗又名紅棗，幹棗。自古以來，大棗都是人們滋補的佳品。所謂“日食三棗，長生不老”。大棗也是我們生活當中常吃的一種食物，是家喻户曉的補血神器，據説它的功效遠不止補血，不僅可以補氣護嗓還可以治療胃痛胃寒，預防哮喘等，近日有人還指出了大棗居然還有減肥的功效這是真的嗎？

1、每天吃大棗減肥嗎

其實每天吃大棗是不能減肥的，但是經常吃紅大棗卻可以起到美容和補血的功效。因為大棗裏面的含糖量非常高，屬於是高能量的食物，紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人羣需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人羣要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。所以如果您想要減肥的話，最好是少吃大棗。

2、如何減肥

如果想減肥的話建議合理飲食科學運動鍛鍊。需要制定減肥目標。寫減肥日記，多喝水，要有恆心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。紅棗味甘性温、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

3、紅棗的好處

紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

4、食用效果

大棗味甘、性平温，有補中益氣、補益脾胃、滋養陰血、養心安神、緩和藥性的功效;用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女髒躁證，病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘温益氣，質潤養血，味甘又能緩和藥性，用於氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。

建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

大棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，需要提醒的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

吃大棗減肥嗎？看了上文想必大棗的功效你們都瞭解了，大棗的營養價值還是很高的，但是減肥的療效就不一定有了，想減肥的話，還是要通過均衡飲食和健康運動來會比較快些，大棗雖然是養生佳品，但是含糖量也很高，對於正在減肥的女性來説，應當多注意含糖量高的食品。保持良好飲食習慣和科學運動習慣，健康減肥才是硬道理呀！