這些乾果讓孩子更聰敏-孕婦能吃什麼乾果

大家都知道懷孕的人是很需要營養的，而且還要全面的營養，更要注意的是有的食物孕婦是要少吃或者不能吃的，但是我們都知道乾果是味道好營養高的食品，而且種類也有很多，那麼孕婦有哪些可以吃的乾果呢？我們今天就來一起看看乾果的營養價值與哪些以及孕婦能吃什麼乾果？

一、孕婦能吃什麼乾果

1.核桃

核桃温暖甜美，具有強化胃，豐富血液，潤肺，滋養神靈的功效。此外，核桃含有豐富的磷脂，可以滋養大腦，強化大腦，促進大腦皮層的發育。因此，適量的核桃在懷孕期間可以有效促進胎兒腦的發育。

2.腰果

腰果含有豐富的營養成分，含蛋白質21%，含油量40%，維生素含量高，體力強，減少疲勞，可改善皮膚乾燥，補充孕婦。鐵，鋅等元素。

3.花生

花生含有豐富的鐵，具有豐富血液的功效。花生仁的蛋白質含量高達30%。它的營養價值可與雞蛋，牛奶和瘦肉相媲美，並且很容易被人體吸收。

4.開心果

美味的開心果還含有孕婦在懷孕期間所需的營養。開心果富含維生素，葉酸，磷，鉀，鈉和鈣，還含有煙酸，泛酸和礦物質。因為開心果含有豐富的油脂，它們具有通便作用，有助於身體排毒。

二、孕婦不能吃堅果

1.苦杏仁

苦杏仁有輕微毒性，毒性來自苦杏仁苷和苦杏仁苷。水後產生的氫氰酸是中毒的“罪魁禍首”。孕婦有輪滑的風險，一般不適合孕婦。有可能誘發胎兒畸形，或少吃。

如果孕婦不小心吃杏仁，但只是少量，而且是甜杏仁，對健康的影響不大，不會被胎兒吸收。但是，如果你吃了太多的苦杏仁，你應該去看醫生諮詢具體情況，以防止因吃太多杏仁而導致胎兒健康發育。

2.燒焦的堅果

烹飪食物時的温度不應太高，就像堅果一樣。堅果含有豐富的脂肪，蛋白質和碳水化合物。普通加熱不足以摧毀它們，但當堅果被燒焦時，這些對身體有益的營養物質開始部分轉化為致癌的笨，雜環胺和丙烯。酰胺和其他物質，所以最好不要吃帶有燒焦堅果的孕婦。

3.加工石蠟堅果

加工堅果時加入石蠟會使產品更亮更好，不易變軟和變軟。例如，如果你看到街上的糖炒栗子，油是明亮的，它可能加入石蠟。一些供應商將石蠟添加到長堆積的，色彩鮮豔的堅果中，然後重新填充它們。

看了上面文章中有關孕婦能吃什麼乾果的內容後，是不是對乾果的相關知識有了一定的瞭解了呢？其實在很多人都明白雖然乾果的營養價值高但是經常會有人建議少吃乾果不可以多吃，其實原因很簡單，乾果也是含有脂肪的，所以大家在吃乾果的時候也要注意適度。