孕婦吃什麼乾果好

乾果對於大家而言並不陌生，它是很好的零食，不但可以休閒小憩的好伴侶，最主要它還含有豐富的營養價值，它包含大量的蛋白質和脂質，所以它也受白領的喜愛，其實它對於孕婦而言也是非常好的食品，它包含的蛋白質和脂質對於胎兒的發育都是有很大幫助的，下面小編就為你扒一扒孕婦吃什麼乾果好。

孕婦吃乾果對胎兒的好處

對大腦發育的作用：堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益。

對視力發育的作用：堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有着促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利於視力的提高。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。

孕婦吃什麼乾果好

1、松子：

它的營養價值非常高，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等，還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素，那些營養成分對於普通人來説都是不可缺少的，對於孕婦來説更是要補充的元素，因為胎兒的健康成長髮育都離不開這些成分的攝入，那些成分可以給我們機體的組織提供豐富的營養，不僅有着保健之益處，對大腦神經也是有着非常好的益處，還可以強身健體，也可以消除疲勞。松子的除了那些營養成分之處，它還有很高的維生素E，維生素E的含量高達百分之三十，維生素E可以很好的軟化血管，對於延緩衰老也可以起到一定的作用，不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物，對於女性朋友來説也是一個很好的保健食物，因為它的潤膚美容之功效非常之好。大家都知道孕婦容易出現便祕，松仁富含的脂肪汕，對於潤腸通便緩瀉有着很好的作用，而且它還不傷正氣，具有滋陰潤肺之作用。松子仁所含的脂肪，其實作用非常之大，非常之好，老年人食用也有着非常好的效果，可以預防血管硬化，預防血栓開成，降低血脂和血液稠度等等，對血管系統可以起到保護作用。因此建議準媽媽們日常可以適當的吃些松子，但是在吃松子的時候要注意用量，切記一次性食用過多。

2、碧根果：

説到碧根果大家可能比較不熟悉，其實它也叫“長壽果”，在我們的本草綱目裏還有着對它的記載，對於補腎通腦，智慧方面有着很好的效果，它還可以烏鬚髮，滋潤肌膚，補中益氣之説，而且碧根果的果實除了營養豐富之外，還非常的美味可口。碧根果的營養價植，一千克果仁可以相當於九千克的新鮮牛奶的營養價值，對於雞蛋來説，相當於五千克雞蛋的營養價值，熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營養成份，這些含量對於準媽媽來説都是非常重要的，經常食用對於腦的營養補充有着非常好的作用。

3、核桃：

大家對它應該都不陌生，自古以來核桃就是公認的補腦之佳品，它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似，對於核桃的功能讚譽非常之多也非常之高，民間的孕婦還有着準媽媽食核桃胎兒補腦之説法，核桃所含的營養成份對於胎兒來説都是非常好的，對於胎兒的大腦發育、骨骼發育等都可以起到一個很好的幫助作用。核桃所含的葉酸、鋅、鈣等營養成份，對於胎兒的發育都是非常有利的，對於準媽媽還有着養血補氣，潤腸温肺之作用。孕婦經常食用除了可以讓胎兒有着健腦益作用，對於準媽媽來説，還有着很好的美容效果，經常食用有着不僅滋補，還有助於孕婦睡眠，還可以保持面色紅潤又健康。

怎麼樣你是不是也和小編一樣對於這些乾果都有了新的認識，原來這些乾果它們自身的營養價值這麼豐富啊，我們平時在吃零食的時候原來就已經給身體補充了那麼多的元素，各位看了孕婦吃什麼乾果好後是不是也想多去補充營養給寶寶了呢！