增肥的好辦法有哪些

增肥，一個纏繞瘦子心頭的夢。有人因為減肥而拼命節食、拼命運動，你總是會在微博、微信等等各種社交媒體看到秀馬甲線的，秀A4腰的，賣減肥藥品成了某網最火熱的行當。可是，你想得到嗎，每當這時，總有另一些人在默默流淚，為什麼我怎麼長都不胖，增肥的好辦法是什麼?

增肥的好辦法有哪些

一、食物增肥方式：

1、選擇食物種類：

食物的選擇有講究，一般來説有一個原則，那就是高脂肪，高熱量，高蛋白(簡稱三高)。其實你不必擔心吃這三高會引起通常意義上的“三高”，只要你掌握好度，是完全沒有問題的。那麼哪些食物具備這三高的功能呢?一般來説有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅果類以及巧克力、點心等含熱量高的東西。(其實還有一個更有效的辦法，問問你身邊最愛減肥的朋友，他們最怕吃什麼，你就吃什麼)

2、選擇吃的時間：

其實吃飯的時間選擇對於增肥來説也是很有講究的。通常來説晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因為我們晚上吃完飯一般是不運動的，直接往牀上一躺，讓身體儘量吸收這些營養吧，因為這時完全沒有因為運動而損耗的能量。所以人才容易胖。

3、選擇吃的次數：

正常是一天三頓飯，但為了增肥這種特殊目的，我們可以改變習慣，那就是一天四頓五頓甚或六頓(為達到目的，作出一些犧牲還是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上這個時間段吃，效果是最好的。

4、選擇吃的方式：

吃的方法就比較多樣了，煎炒烹炸樣樣皆可。對於零食，我們可以選擇單獨吃，混合吃，走着吃，躺着吃，玩着吃.......發揮你的奇思妙想吧，總之一個字----吃，但我們並非吃貨，我們是有目標的吃，是有追求的吃，是一種帶有理想主義色彩的吃。

二、飲料增肥方式：

喝飲料也有原則，那就是高熱量高能量。可以喝碳酸飲料、果汁、熱可可、全脂牛奶。

三、睡眠增肥法

睡眠增肥法：這個方法可以理解。其實我們只要參考“二師兄”的生活習慣就可以得知了。它們每天就是吃了睡，睡了吃，才會長得那麼胖。如果睡眠不足，即使能胖下來，也是胖得不健康的。所以，增肥期間要保證充足的睡眠，這不僅是為你的健康着想，也有利於你的增肥。

增肥的好辦法都告訴你了，美無止境，不要為了長胖而肥胖，也不要為了減肥而厭食。每天開開心心的多吃一些食物，增加睡覺的時間，偶爾做一些小運動，都會有助於你的增肥計劃哦！