增肥早餐有哪些

雖然現在都流行以瘦為美的審美方式，但是太過瘦也是會影響外在美觀度的。不過增肥早餐有哪些呢，今天小編就為大家提供一些增肥早餐的做法，可以讓各位在適當增肥的前提下依舊讓自己美美的。不會有爆肥或者不增肥的苦惱。

增肥早餐有哪些

1、紅提酸奶小蛋糕

主料：自制酸奶80g、雞蛋4個

輔料：蛋糕粉85g、白糖60g、玉米油40g、提子適量

做法：

1.酸奶倒在大碗中，把雞蛋分清蛋黃與蛋白，蛋黃一個個加入酸奶中，每加入一個蛋黃都用手機攪拌器混合均勻

2.再加入玉米油混合拌均

3.蛋糕粉過篩加入

4.輕而快的混合至無干粉顆粒狀的細膩麪糊

5.蛋白分兩次加入白糖打至硬性發泡

6.取部分蛋白泡與蛋黃麪糊混合

7.混合好的麪糊再倒入到蛋白中

8.用刮板上下翻拌的方式把兩者整合成細膩的蛋糕糊

9.蛋糕糊倒入小紙杯中，入150度的烤箱20分鐘左右(烤箱提前預熱十分鐘，倒數二層)

10.烤至成熟出爐放涼

11.上面澆自制酸奶，放紅提水果即可。

小貼士

1.普通的戚風蛋糕做法，蛋白打發到位，麪粉不要攪拌起筋蛋糕都會容易成功的。

2.蛋糕烤好出爐最好倒扣一下，我當時有時就沒管直接放烤箱涼的。

3.最後淋的酸奶一定要是稠的那種，水果可以放自己喜歡的。

2、火龍果冰

主料：冰冰粉10g

輔料：水500g、火龍果及果皮150g、牛奶150g

做法：

1.取一小鍋，放入500克水燒開。

2.燒水的同時量取10克左右的冰冰粉。

3.水燒開後放入稱量好的冰冰粉。

4.不停地攪拌2-4分鐘，然後放置冷卻。

5.火龍果去皮切成小塊，果皮去外層備用。

6.將果肉及果皮放入料理機中，倒入牛奶。

7.按個人口味放入適量白糖調味。

8.料理機接通電源打成奶昔。

9.把冷卻凝固的冰冰粉舀入碗中。

10.澆上打好的火龍果奶昔即可食用。

3、雜蔬麪疙瘩

主料：小麥麪粉300g、雞蛋3個、西紅柿2個

輔料：紅甜椒適量、生菜適量、鹽適量、食用油適量、大蒜子適量

做法：

1.生菜切末,雞蛋打散，番茄切成小丁

2.紅甜椒切成丁,大蒜子切絲切成蒜蓉

3.用個大點的面盆,慢慢的滴入水，做成細小的麪疙瘩

4.起油鍋爆香蒜末。

5.紅甜椒丁先加入進行滑炒,

6.再加入番茄丁,稍微加適量的鹽,進行炒制

7.將番茄炒軟後,加入適量的水

8.鍋中水燒開後,開大火，調入雞蛋液

9.雞蛋液定型成，

10.一邊用筷子攪拌,一邊慢慢下面疙瘩。

11.加蓋麪疙瘩燒開後，調入鹽，加入做好的生菜末,關火.

12.一碗美味的麪疙瘩就做好了，要稍微放涼了,再給孩子食用。

小蛋糕、水果、麪疙瘩這些食物裏面含有澱粉和維生素，簡單的增肥小食譜加上簡單的製作步驟，人人都可以親自嘗試。早餐在人們一天的飲食中極為重要，做好增肥早餐，可以讓自己精神飽滿，過開心舒適的一天。健康而美味。